哭，真的很痛吗？
我是一个爱哭鬼，很容易因为感动难过而流泪。我和大学的舍友也比较敏感，在哭泣中一拍即合(巧合)。
我们爱哭的宝贝，声音轻柔，感情细腻，内心世界出奇的丰富；如果我觉得不舒服，有压力，我会在关心和感动的时候哭。哭就像是我们的本能，眼泪仿佛能洗涤灵魂，洗净污垢。哭一哭就会好的。太用力的时候，连哭都哭不出来。我就像一条快要窒息的鱼。我挣扎着呼吸，我很卑微。
初高中的时候，因为考试的压力而无聊的时候，我会找一些虐心的小说来读:十年的滋味如文字般温暖，三生三世十里桃花，甜蜜如霜般沉重，都是睡前陪我哭的辅佐。现在因为音乐感动而哭是常事。我爱听这些日常催人泪下的歌——《阳光彩虹小白马》《花开》《鸟巢》《能回答一切的答案》。
当然，哭是有代价的。我经常问自己是不是太软弱太脆弱，容易哭，幼稚。有时候不想当众哭，眼泪却忍不住自发留下来，有点尴尬。有人无数次问我为什么这么容易哭——我也想知道哇，我是天生完美。
这次干脆系统的写一下哭，为哭正名。
你真的知道怎么哭吗？
哭也叫情绪哭。眼泪从泪腺流出，因为情境和心情状态而哭就是哭。和眼睛受到的物理刺激完全不同，比如被哭。
哭是人类特有的技能。婴儿的第一声啼哭有助于他打开呼吸。发展心理学家Bowlby指出，婴儿的哭闹行为是一种与父母的情感联系——他们需要父母在身边，寻求关心和照顾。
孩子长大了，哭的理由更多了。成年人为什么哭揭示了我们是谁，我们在乎什么。我们会因为无奈、失落、分手、悲伤、痛苦、委屈、自责、不甘、委屈、愤怒、恐惧而哭泣，也会因为感动、重逢、同情、爱、激动而哭泣。悲伤的电影和悲伤的音乐是眼泪的引入。一个人默默的哭，或者在关心自己的人面前哭，也和当众哭不一样。
下表是心理学家列出的“哭的场合”，左边是负面情境，右边是正面情境:
有些人很容易哭，可能天生就会哭。是真的吗？/你不说。研究发现，性别和性格是影响哭闹的个人差异。女孩比男孩哭得多。如果男人哭，他们通常会喜极而泣。不考虑性别差异，从性格上看，同情指数高的人更容易哭。所以，哭真的和自然有关。
葬礼上，你我总会听到安慰的表达——“哭多了伤身体，你的损失我很难过。”这种说法关注的是哭声，那么它的科学性如何呢？
其实，哭到底是有害健康还是养生，这是一个复杂的问题。
心理咨询师在这一点上基本达到了* * *知识。来自不同学校和学习背景的心理学家都同意，在咨询过程中哭泣是有建设性的。
但是，学界人士看法不一。他们认为哭的情况不一样，不能一概而论。
犹他大学的艾伦·沃格尔教授认为，哭可以分为积极哭和错误哭，只有积极哭才对人有益。主动哭是身体感受和主观情绪感受的融合。而“错误的哭泣方式实际上压抑了对身体感受的感知，哭泣掩盖了感受或者将感受引向其他地方。”
来自日本的教授Tadashi Sawada和他的同事强调了独自哭泣的好处。他们认为独自哭泣比在别人面前哭泣更有益于心灵。因为一个人哭可以避免别人对哭的评判。
如果梳理一下学院派学者对哭函数的论述，会发现四种观点:
1.哭有宣泄功能；
2.眼泪让人更愿意求助，给别人关心你的动力；
3.眼泪促进群体的团结，集体哭泣具有进化意义；
4.哭可以自我抚慰，有利于心情和健康。
其中，第2点和第4点正在被心理学家在实验中探索。
资深社会工作者利奥·纽豪斯(Leo newhouse)在哈佛健康博客中写道，“哭泣被发现可以增加情感联系，增强朋友和家人之间的亲密度、同情和支持。
一项从37个国家收集数据的国际调查发现，70%的人认为哭泣让他们感觉更好，50%的人认为他们的情绪在哭泣后立即改善。
更具体的实验来自荷兰心理学家Gra在2015。阿宁教授何设置了一个控制实验:一部分人看悲伤电影哭了，另一部分人不哭；然后，在20分钟和90分钟后，测量他们的情绪状态。与没哭的人相比，哭的人20分钟后情绪更差。但神奇的是，90分钟后哭的人变得更好了，甚至比平时更好。也许这就是哭的延迟效应。
然而，心理学家一致认为，哭泣的实验远远不够，我们对哭泣的功能仍然知之甚少。
如果你像我一样喜欢哭泣，你可能需要下面的哭泣指南。
这是心理咨询师推荐的一个指南:
作为一种自我安慰，哭泣、写日记和坐过山车可以缓解压力和创伤，并提供一些温暖的弹性。如果你发现生活被痛苦、失落、悲伤所包围，却不能哭泣，不妨看一部悲伤的电影，让眼泪自然流淌。拿一包纸巾，让眼泪自由畅流，畅通无阻，是个不错的选择。记得补水就好。
引用:
1.赫斯多佛，华盛顿特区，文格赫茨，a。特林布尔，M. R. (2018)。不哭的社会和心理后果:与精神病理学和治疗相关性的可能联系。中枢神经系统光谱，23(6)，414–422。/intl/blog/the-red-light-district/201508/the-effects-cryin
5./intl/blog/less-stress-more-peace/202101/hacks-so-good-crying-stress-relief-and-healing
6./intl/blog/body-sense/201010/are-all-crys-good-you
7./intl/blog/he-speaks-she-speaks/201101/the-哭声游戏