如何改善痰湿体质

1.想长生不老，就要吃七八成饱。痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，食欲好，但消化不了。所以，一定要少吃，不要吃太多，吃了消化不了，都在体内形成垃圾。2.一定要吃早餐，不要吃夜宵。早餐是改善痰湿体质，减肥的第一步。太阳阳藏在晚上，需要休息。晚上不应该动员它消化食物。如果你经常吃夜宵，会伤害阳气，促进痰湿体质。3.味道要清淡清淡清淡。4.可以吃一些温燥的食物。水果:荔枝、樱桃、桂圆、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。蔬菜:生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。肉类:羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。水产品:虾、黄鳝、海参、鲍鱼、贻贝。调料:麦芽糖、花椒、生姜、茴香、肉桂等茶叶:红茶(绿茶性寒，对痰湿不利)烹饪方法:想吃生冷食物时，应选择炖、蒸、焖、煮的方法，减少食物的寒性。5.可以吃一些健脾祛湿的食物，如山药、薏米、白扁豆、红豆、鲫鱼、生姜等。6.夏天不能吃从冰箱里拿出来的冷饮、雪糕、凉菜。7.夏天吃一点生姜，可以健脾和胃，也有助于气血流出，正好符合天地之间的阳气。但立秋后，生姜应少吃甚至不吃。夏天晚上不要吃姜。"生姜在夜间与砷竞争."到了晚上，就像秋冬藏着太阳的精神一样，吃了生姜，血会流出来，但是睡不好。8.“冬有太阳照”，外面包紧，内饱，阳气藏于体内，容易积上火。这个时候可以吃一些凉性的萝卜，既能行气，又能帮助消化，还能促进吸收，让秋冬进补做到“补而不留，补而不滞”。9.痰湿体质的人要少吃酸的甜的东西。中医认为“酸甜转阴”，阴为津液，痰湿体质本来就津液丰富。如果吃了酸酸甜甜的东西，痰湿会更严重，比如山楂。痰湿重的人不仅会血脂下降，体质下降，还会伤脾胃，加重痰湿。痰湿体质的人要少喝含糖量高的饮料，甜味能使人湿。10.少吃寒凉的东西，比如冰镇西瓜。有些人在夏天吃西瓜来减肥。他们体重不但没有减轻，反而增加了很多。大部分胖子的脾胃都有问题。如果她再吃凉拌西瓜，会进一步伤脾胃，当然会更胖。11.少吃油腻的东西，比如肥肉。12.少吃生食，比如生鱼片。舟山人再也不吃生鱼片了。似乎还有养生的内涵在里面。13.痰湿体质的人要多晒太阳，可以散湿壮阳。14.湿气重的人可以经常洗澡，这样全身发红，毛孔最好打开，有利于痰湿消散。15.痰湿较重的人，运动出汗后不要马上吹空调或风扇，也不要马上洗澡，因为这样做最容易使内湿与外湿结合，伤害身体健康。16.痰湿体质的人夏天少用空调，夏天舒服不代表健康。因为过度使用空调会抑制出汗，而出汗是夏季最自然、最健康的散热祛湿方式，所以出汗是夏季必要的能量消耗。炎热的夏天，一方面食欲不振，吃得少，另一方面流汗散湿气，消耗能量。这难道不是上帝给我们清理尸体的最好机会吗？而空调的过度使用，岂不是让我们错过了这个天赐良机？17.痰湿体质的人尽量穿宽松的衣服，也有利于湿气的排出，尤其是不要穿塑料内衣。松散的棉、麻、丝、天然纤维都有利于水分的散发。19.痰湿体质的保健重在夏、冬，目的是减少痰湿。夏季饮食和生活方式尤为重要，不要雪上加霜。秋冬进补不要跟风，各种进补肉类、骨头、海鲜、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣、糯米、熟地黄、秋梨膏、老火汤、核桃、芝麻等。几乎不适合痰湿体质，除非有明显的气虚和阳虚。山药，芡实，薏米，莲藕，党参，白扁豆也不错。