男人养生应该吃什么食物？

1，蒜、韭菜等葱属蔬菜。

大蒜、洋葱、韭菜等。堪称“男人的菜”，不仅杀菌能力强，而且有研究发现，多吃洋葱类蔬菜的男性患前列腺癌的风险降低一半。

2.西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。

英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，最好生吃或略煮。

3.富含omega-3脂肪酸的食物，如沙丁鱼和三文鱼。

男性的胆固醇代谢最容易出现紊乱，这使得他们更容易患高血压、高血脂、中风等慢性病。ω-3脂肪酸对心血管系统特别有益。富含omega-3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等。这些鱼可以交替食用，最好每周两次。

4、西红柿等富含番茄红素的食物

番茄红素可以保护前列腺组织。此外，研究表明，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌有显著效果。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性营养素，所以西红柿最好煮熟吃。

5.牡蛎和瘦肉等富含锌的食物。