女性秋季如何养肝找到答案
一、健康肝脏的三个步骤
步骤1:减轻肝脏负担。
①均衡健康的饮食:肝脏负责把吃进去的食物转化为身体的能量来源。很多人误以为吃主食会长胖，却不注意油和肉，无形中增加了肝脏的负担。
保持正常体重:超重和肥胖会使肝脏更加努力工作。如果减少脂肪，肝病患者的肝功能异常指数可以明显降低。
2戒烟限酒:饮酒会增加脂肪肝和酒精性肝病的几率，肝病患者应停止喷洒。
③不要乱吃药:吃的药必须经过肝脏解毒。除了医生的处方药，应避免自行用药。
4睡眠时间:23: 00-凌晨3:00，是女性养肝血的最佳时间。尽量不要熬夜。
⑤远离污染:避免输血、打针、打耳洞、纹身和未经严格消毒与他人共用剃须刀。
第二步:增加基础营养和优质蛋白质。
蛋白质是肝脏各种代谢物的载体，负责运输脂肪和激素。合理控制动物蛋白的过量摄入，有利于降低肝脏的代谢负荷。
①磷脂:增加磷脂特别是磷脂酰胆碱的摄入，有利于改善肝功能，快速修复受损肝细胞。
2维生素和矿物质:谷类和蔬菜、瓜果、芋头、蘑菇、海带中含有丰富的维生素和矿物质，特别是B族维生素、维生素C和维生素K，对肝脏排毒和代谢活动有帮助。
(3)充足的热量可以满足肝细胞的能量需求，不科学的减肥，如只吃水果不吃主食，会因能量不足导致脂肪肝，肝脏无法代谢脂肪并有效运输。
第三步，强化护肝元素。
在保证基础营养的前提下，加强护肝营养，可以增强肝脏的解毒功能，修复受损肝细胞。保济康茶蓟椰橄榄片采用植物提取物制成，其中天然食品洋蓟提取物和花椰菜浓缩物首次用于保肝的保健品中，对化学性肝损伤有辅助保护作用。
二、女性肝脏护理注意事项
1，充足睡眠，把握最佳睡眠时机，养肝。
健康知识也告诉我们，早睡有益健康，注重科学睡眠对养肝护肝尤为重要。专家指出，
要养肝，必须先睡个好觉。很多人的肝病其实都是“煮”出来的。大多数人熬夜后眼睛发红，是肝火上升的症状。如果长期这样，肯定会伤肝。那为什么一定要生活规律，早睡呢？每天晚上165438+凌晨0点到3点是肝脏修复排毒的最佳时间。根据中医的经络循行理论，此时正是肝经运行的时候，肝脏排毒要在睡觉的时候进行。所以这个时候睡个安稳觉，可以让肝脏工作排毒，有利于身体的健康。
2.心情好有利于肝气。
乐观使人健康。因为肝脏喜欢抑郁，生气和愤怒很容易导致肝气和血液的停滞，成为一种疾病。春季肝功能活跃，人爱上火。当你发自内心的生气，想和别人吵架的时候，提醒自己，吵架是伤人伤己，没有任何好处。同时，也要及时发泄心中积累的不良情绪，以尽快恢复心理平衡。
人要正确认识自己，适应环境，学会交往，善于沟通，这是心理健康养生的重要内容。养肝就是养心情，调节情绪。有人调查过80岁以上的人长寿的秘诀，发现96%的人都是开朗的。
3.经常敲打按摩经络，疏通肝气。
经络是中医的重要组成部分。平时按摩肝经的几个重要穴位，拍打肝经，疏通肝气，是有帮助的。肝经从脚拇指内侧的趾甲边缘开始，沿着腿的内侧向上到达肋缘的点。肝经上有14个穴位。常用的按摩点那么多，一个在脚上，另外两个在躯干上。脚叫太太。另外两个穴位，即奇门穴和章门穴，是肝脏的两个重要穴位，奇门穴位于乳头内，正好在第四肋间隙。奇门穴正好是下肋，也就是第六肋间隙，对着乳头。肝经左右两边都有。按经络穴位感觉酸痛是因为气血不足，疼痛是因为经络不通。需要平稳的拍打按摩。
4、衣着宽松，适量运动促进血液流动。
运动是养肝的好方法。中医认为，补肝运动可以舒筋活络，对肝脏有益。多运动还能增强免疫力和抗病能力。因此，每个人都应该根据自己的身体状况选择适当的运动，以增强身心健康。比如散步、做操、徒步旅行、打太极拳、放风筝等。，既能使人体气血通畅，促进新旧，强身健体，又能养肝，达到护肝保健的目的，但慢性肝病患者不宜剧烈运动。脂肪肝在乔乔硬化，在初秋滋养肝脏。
另外，如果肝脏不健康，女性容易出现抑郁等表现，生理上容易出现气血失调等疾病，比如内分泌失调，比如月经失调、心悸、失眠等。养肝的重要性如此之大，女性朋友不要忽视。