早上美容美容法。
一、早上做三件事放松排毒养颜。
人体每天都在不断地通过食物的摄入获得营养，这是维持身体各项功能正常运转的基础。然而，当食物被人体摄入和消化后，“垃圾”不能及时排出体外，这是损害美容的主要因素。所以一定要抓住早晨这个重要的美容关键期。
1，营养早餐
每天正常排便一次，可以及时将体内的代谢废物排出体外。但是由于一些不良的生活习惯，阻碍了人体的正常排便，使得便秘成为很多人的困扰，不仅对健康有很多不良影响，也是影响美容的主要因素。
人体一旦不能排便，脸自然会变得很差，活力也就没了，脸上的痘痘也就随之而来了。而这可以通过一顿健康的早餐完美解决。
注重健康的人都知道，早餐是一天中最重要的一餐。早餐不仅是补充人体营养的主要途径，通过早餐的巧妙搭配，不仅可以补充人体所需的营养，还可以帮助人体排出毒素。
其中酸奶是早餐中必不可少的成分，因为酸奶中含有乳酸菌，可以刺激肠胃蠕动，促进排便。喝酸奶前先吃个鸡蛋。这种早餐组合不仅能补充人体营养，还有美容养颜的神奇功效。
鸡蛋富含蛋白质，能很好地补充人体营养，能量高，能维持半天的活力。对于很多上班族来说，是绝佳的早餐选择。
2.空腹喝一杯水
早上起床后空腹喝一杯温水，是促进体内毒素排泄的重要途径。早上喝白开水可以补充人体水分。同时，早上起床后，人体内的血液粘度比较高。对于患有心脑血管疾病的人来说，早晨是发病的危险期。
岁末年初，冷空气频繁，让人感觉异常寒冷。但只要阳光普照，就能明显感受到温暖，甚至人的心情也会变暖。它不会像春天那样容易让人昏昏欲睡，也不会像夏天那样灼伤人的皮肤，更不会像秋天那种看似柔和的紫外线一样依然具有强大的杀伤力。冬天温暖的阳光与低温形成鲜明对比，显得更加珍贵。既然冬天的太阳如此珍贵，我们就要尽最大努力晒太阳。
很多人认为日光浴是太阳的下一站，只要阳光普照。当然，这也是日光浴，只是做得不好，不熟练。我们知道阳光可以合成维生素D，促进钙的吸收。这方面你摄入的维生素D不够充足，也影响了补钙的效果。更何况冬天的晴天也不多。那么，我们能做些什么来获得更好的阳光照射呢？
一、如何更好的晒太阳
1，穿红色衣服
如果你打算在阳光下外出，你最好穿红色的衣服。因为无论什么季节，太阳里都有紫外线。红色的波长最长，可以吸收短波紫外线而不被晒伤。如果没有红色的衣服，可以穿白色的，但是不要穿黑色的。
2.不要戴手套
在阳光下要多晒晒裸露的皮肤，但是冬天穿厚衣服，把背、脚等部位暴露出来是不太现实的，而且直接晒脸可能会把脸晒黑。可以脱下手套，露出双手，让阳光透过手部皮肤，可以祛寒，对关节有益。
3.不要吃敏感的食物
吃感光食物再去晒太阳，容易沉淀黑色素，引起日光性皮炎。感光食物主要有芥菜、白菜、香菜、生菜、虾、贻贝等。
4.选择最合适的时间段。
一般来说，上午10点和下午4点左右是晒太阳的最佳时间，因为中午的阳光太强，容易灼伤皮肤。但是对于冬天的阳光来说，中午11、12点并不是特别强烈。所以冬天晒太阳的最佳时间是早上11到下午4点。
5.晒晒太阳。
日光浴要持续，每天坚持15-20分钟，合成足够的维生素D；如果平时没时间，周末可以一次晒一两个小时的日光浴。老人和小孩要安排时间晒太阳，防止维生素D缺乏和缺钙。
所以对于这些人来说，早上空腹喝一杯水可以降低血液中的黏稠度，是保证健康和美容的有效方法。
但是不要喝太多，一杯就够了。因为早晨是阳气上升的重要阶段，水分过多会加重肠道负担，影响肠胃的正常功能，对人的健康有诸多不利影响。而且如果在开水里加点盐，也可以帮助清理肠胃。
另外，喝水的时候要大口大口，这样可以很好的清洁肠道，有助于促进肠道内残留物质的排出。所以如果你想拥有嫩滑的肌肤，就从早上空腹喝一杯水开始吧！
3.笑3分钟
有句老话:“心情好了，彩票自然就来了。比起整天愁眉苦脸的人，没有人不喜欢笑脸的人。在中医里，笑是免费的药。早上起床后大笑3分钟，可以起到很好的养生美容作用，也可以起到很好的保健作用。
相关研究表明，大笑3分钟相当于慢跑10分钟。而相关调查数据显示，当人们观看喜剧时，人体内的应激激素、血压、胆固醇等物质都会产生降低作用，这充分说明了笑可以很好地减少心脏病、高血压等疾病的发生。
而且在笑的时候，很多人的脉搏会跳得更快，导致动脉血流的速度大大增加，可以很好的促进动脉血流的速度。
因为当人体处于笑的状态时，会增强心脏的收缩能力，从而使心跳加速，大大增加心脏的输血量。所以，早上起床后大笑3分钟，可以促进身体的血液循环，增强新陈代谢。
而早上的笑也能起到很好的辅助好心情的作用，让每个人都能以完美的心情开始新的一天。
二、晨间养生注意事项
1，突然起不来
很多人早上听到闹钟的声音会很快起床，因为这会让血液涌向头部，从而引起血压的突然变化，这也是导致头晕等不适的主要原因。
我们要先慢慢睁开眼睛，不要急着起床，然后躺在床上活动活动四肢和头部，3分钟左右起床。当躺在床上时，我们可以闭着眼睛来回转动眼睛，这可以帮助我们醒来，缓解视力。
同时还可以用脚抓床单，锻炼脚部肌肉，促进脚部血液循环，也在很大程度上起到刺激脚部穴位的作用。
2.养成良好的排便习惯
早上起床后的养生和适时的排便习惯是保持健康的重要方法。因为很多时候没有排便的感觉，但是经过一整夜的新陈代谢，体内会分解出大量的毒素。
早上是促进这些毒素排出的最佳时间。如果不能及时排出，就会在体内堆积，形成便便，成为危害美容和健康的主要因素。所以，早上起床后，不管舒服不舒服，都要上厕所。久而久之，你就会形成一种习惯。
但是，不要一起床就跑去上厕所。即使有明显的排便感，也要休息一会儿再上厕所。因为此时膀胱排空会引起头晕等不良症状，尤其是老年人，一定要引起重视。
结论:在上面的文章中，我介绍了你可以通过早上多做三件事来轻松排毒养颜。你明白吗？早晨是重要的养生时间。希望大家能充分利用早上这段养生时间。只要记得空腹喝一杯水，吃一顿健康的早餐，早上起床后开怀大笑。想拥有健康，赶紧试试吧！