八法五步太极拳密码

崛起；左舍势、右划势、左挤势、双压势；右挖掘势、左弯曲势、左肘势、右倾势；右舍势、左划势、右挤势、双压势；左挖掘势、右弯曲势、右肘势、左倾势；进步会影响减载潜力；后退一步，四处走动；向左移动挤势，向左移动压势；右移挤势，右移双压势；退后一步，好好利用。

之后进步左右势，右移右肘势，右移右；向左移动到左肘，向左移动到左边；设置左右独立电位；交叉手；获得动力。

为了更好地宣传、普及、推广太极拳，国家体育总局在现有太极拳流派的基础上，从八法五步核心技法入手，即“压”、“滑”、“挤”、“压”、“挑”、“肘”、“靠”八法，“进、退、护、望、定”五步。

动作结构简单，数量合理，内涵丰富，易学易练，是太极拳理想的入门套路。

太极拳有很强的适应性。太极拳的动作柔和缓慢，拳式也不难学。而且姿势的高度和运动量可以根据个人的体质不同，可以满足不同年龄和体质的需要。它不是老年人和弱者的专利。

无论是理论研究还是亲身实践，无论是为了提高自己的技术和技能，还是为了延年益寿和养生，无论是个人为了生活提升自己，都可以参加太极拳，并从中获得自己的需求。