你一天吃多少海参？

海参的滋补作用比较强。一天不需要吃太多，吃一两个就能有很好的进补效果。但需要注意的是，海参的滋补作用是比较缓慢的，需要长时间坚持食用才能起到良好的保健作用，短期食用影响不大。？

海参最好早上空腹吃。？

早上起来，经过一夜的新陈代谢，体内的营养物质消耗的差不多了。此时，胃肠道处于饥饿状态。吃海参消化最好，吸收最高，能起到很好的保健作用。建议老年人早上吃剁碎粥，喝海参粥，养胃，补充营养，减轻消化负担。

海参吃多了的危害

上火

海参属于温性食物。虽然温热的食物热量不是很高，但是吃多了也会造成热气的堆积，严重的时候会引起上火。

增加肠胃负担

海参属于高蛋白饮食。适当食用这种食物对身体有益。过量食用会增加胃肠道的负荷，引起腹胀、腹泻或便秘等消化不良。

海参一般半个月见效。

海参多久见效和个人身体素质有一定关系，消化功能更好。平时身体好的人，一般吃半个月就能看出脸色红润，经验丰富。坚持吃半年以上滋补效果更好。