如何保持肠道健康？

人体内的所有器官都是紧密相连，密切相关的。一个人肠道的好坏关系到一个人的健康，那么如何保养肠道呢？有几种方法。

第一，要懂得健康饮食，均衡饮食，避免暴饮暴食。一天的食物应该是素食，粗细结合。平时要多吃粗粮，如土豆、红薯、芋头等纤维素高的食物。这些食物的吸收性比较强，可以吸收肠道内的水分，增加粪便的体积，有助于将粪便充分排出体外。还能清洁肠道，排出粘在肠道内的细菌和寄生虫。你还应该多吃些维生素含量高的食物，比如水果和蔬菜，它们有助于消化。还有就是要多喝水，一天八杯水是最好的。白开水可以有效清洁肠道，还可以清除肠道内的垃圾和毒素。每天早上喝一杯水可以清洗肠道，起到维护肠道的作用。

第二，坚持锻炼。坚持适当的运动可以促进肠道运动，方便排便，增强肠道活力，防止肠道老化。不要偷懒，吃饱了就躺在沙发上，或者坐着不动，这样容易导致消化不良，降低胃的吸收能力。

第三，要养成每天排便的习惯。当你走进去，你就会走出去。有些人生活不规律，天天应酬，吃吃喝喝，没有排便的好习惯，容易导致便秘。然后要多吃水果蔬菜，每天把体内的粪便排出体外，这样肠道才能有更强的吸收能力。

第四，时刻保持好心情。人的感情会影响脑神经，情绪波动会使人的胃肠生理功能混乱，导致胃肠功能紊乱。

第五，拒绝坏习惯。抽烟、喝酒、熬夜、吃不健康的食物都可能伤害肠道。