气血不好怕冷的人应该补什么？

要说需要补什么，首先要明白自己是不是这种体质。以免乱用，不但没有效果，还会有“上火”等副作用。

气血不足、阳虚的表现有哪些？如果你有以上大部分症状，你就是气血两虚，阳虚的人。

至于补什么，介绍一些大家每天都喜欢吃的，有滋补作用的药物和食物。桂圆:除了补养气血，还可以养心安神，帮助睡眠。特别适合睡眠不好的人。

大枣:能补气血，提高机体免疫力，是很好的保健品，味道香甜可口；

枸杞:滋补肝肾，它有强身健体的作用，特别适合长期熬夜的人；

山药:健脾益气，特别适合胃口不好、食量不足、容易腹泻的人；

黄芪:补气佳品。人参、党参也是补气的佳品。只有当他们充满了气，他们才有力量再生血液。当它们和当归一起使用时，补气血的力度更好，但当归就没那么好吃了。下面当归生姜羊肉汤可以加黄芪。

当归生姜羊肉汤:温阳散寒补血的心爱药膳，由古代中医大家张仲景制作，对气血两虚的女性有非常好的经期调理作用。具体方法也很简单，味道也不错。你可以自己做。

山楂:有开胃、健脾、消食的作用，特别适合消化不好、不能吃的女生；

三红汤、四红汤、五红汤等网络名人药膳，还有五谷杂粮，都适合你。记住一个原则:不要挑食，吃垃圾食品。

除了补，更重要的是“防”。

中医根据病因将疾病分为实证和虚证两大类，气血不畅，属于中医的气血两虚、气血两虚，属于虚证范畴。当一个人气血不足，怕冷的时候，人们会在第一时间问怎么补。我们医生首先想到的不是怎么补虚，而是找病因，找到导致气血不足，怕冷的原因。人体是一个完美的个体，能够自我调节，保持身体各项功能的正常运行。当人体长期受到不利影响时，就会出现慢性病理表现，如气血不足、怕冷等。所以这里要说的是，有病理表现，一定要找到原因，排除掉，这样才能事半功倍。如果只是单纯的补虚，不考虑去除病因，治疗的效果不会很好，即使治好了，以后还会复发。

气血不足，怕冷的原因很多。先说几个常见原因。1，熬夜，长期熬夜是消耗人体阳气的重要因素。现代年轻人有丰富的夜生活。即使呆在家里，他们仍然玩手机和电脑到凌晨12，甚至凌晨一两点才睡觉，这是人体造血功能最旺盛的时候。此时，熬夜严重影响人体的造血功能。从中医的角度来说，长期熬夜会导致肾虚，气血不足。久而久之，就会出现怕冷、疲劳、白天精神不振、腰酸腿软、记忆力减退、女性月经不调、男性性欲减退、阳痿早泄等性功能障碍，有的人还会出现精子质量下降，导致男性不育；2、生活不健康，性生活过于频繁，或者手淫过于频繁。长此以往，会导致精血不足，体质虚弱，畏寒等肾虚；3.饮食不当、暴饮暴食、不按时吃饭、酗酒等不良习惯。、脾胃受损、脾胃运化异常、气血生化来源不足，导致体质虚弱等。

因此，气血不足、怕冷的人首先要祛除病因，同时要补气养血、温阳补肾，以达到治病养生的效果。

脾胃好的人，可以服用十全大补丸、贵由丸，补气养血，温阳。脾胃不好的人可以服用人参归脾丸、贵由丸、保和丸。平时可以做汤进补，比如黄芪肉桂鳖甲汤，当归生姜羊肉汤，黄芪当归猪蹄汤，生姜大枣红糖汤。也可以用枸杞、黄芪等泡水代替茶或艾灸，温阳通络。

文:广西国际壮医院岳增宝医生/北京中日友好医院王传航主任医师。

气血差，怕冷？应该说是气血不足，怕冷。

这种说法在中医里叫。气血不足和怕冷是两种情况，但又相互联系，相互影响，因为人是一个整体。

先说气血亏虚。气血是维持人体正常功能不可或缺的。气血同源，相互化生。如果身体的任何器官出现问题或长期生病，都可能导致气血两虚。

主要表现为:消瘦、嗜睡、面色苍白、气短懒动、头晕、食欲不振、心慌气短；女性还表现出闭经、月经量少等症状。

怕冷是肾阳虚的表现，它能温暖全身，使人体充满能量，从而使人体温暖。肾阳虚弱表现为四肢或全身畏寒、舌体肥大、腰酸腿软、夜尿多、阳痿、早泄等症状。

从两者的关系来看，气血亏虚可使肾阴肾阳两虚，因为气血是维持各器官的基础；肾阳虚使气血生化虚弱，因为肾阳是维持人体功能的动力。

在治疗上，要找出气血亏虚的原因，治标去因才是上策。

在去除病因的基础上，可以选择十全大补汤作为最佳选择。

十全大补汤包括四君子汤和四物汤，由黄芪和肉桂制成。

四君子汤，黄芪益气，四物汤补血，肉桂补肾壮阳。

所以十全大补汤最合适。

从字面上看，你说的气血之差，就是气血两虚。怕冷的人一般都是阳虚，气血都怕冷。从中医的角度来说，它们应该是伴有肾阳虚的。

中医认为，肾为先天之本，藏真阴，含真阴，是三焦之源，所以“五脏之阳，非此不能发育，五脏之阴，非此不能滋养。”

也就是说，在补益气血的同时，要结合温补肾阳来解决“气血不畅怕冷”的问题。

因此，森林祥子医生根据理论，为您提供一种补益气血、温补肾阳的食疗方法——当归黄芪羊肉汤。

@博士@森林祥子

当归黄芪羊肉汤一、当归

当归出自《神农本草经》，属于补益方剂中的“补血药物”范畴。当归味甘、辛、温。归肝、心、脾经。具有补血调经、活血止痛、润肠通便的功效。

临床上可广泛用于各种血虚证。血虚证一般可表现为面色苍白或萎黄，唇、眼睑、甲床色淡或淡，头晕耳鸣，心悸失眠健忘，或妇女月经失调，月经量少，经色淡，严重者闭经，舌色淡，脉弱。

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二、黄芪

黄芪出自《神农本草经》，味甘，微温。脾肺经。具有益气健脾、壮阳解郁、固表利尿、消肿解毒、生肌的功效。

三、羊肉羊肉不仅味道鲜美，肉质细嫩，而且肥而不腻，不含胆固醇。味道也很浓郁，深受大家喜爱。

用法:当归12g黄芪30g羊肉。

先将羊肉洗净，用热水焯水，然后将当归、黄芪一起放入锅中，加水适量，加盐、胡椒粉、八角、葱调味。

用大火炖至水开，再用小火炖40分钟左右。

每天一次，吃肉喝汤。

当归黄芪羊肉汤不仅能补气血，还能温补肾阳。吃一段时间会逐渐改善气血不好怕冷的体质。另外，如果怕冷，可以加入少量具有补火助阳功效的肉桂，既补而不腻，又能使火回元，温而不上火。

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很多人在冬天会变得非常怕冷，出门就把自己裹得很厚，或者直接待在被子里。如果人经常非常怕冷，说明自己的体质有些问题。要解决这个问题，我们应该在日常生活中多吃一些温性的食物和一些能够补养气血的食物，这样才能有效的调理身体，帮助自己更好的抵御寒冷。如果你怕冷，可以多吃下面这些食物。

大部分体质弱的人都会有怕冷的问题。这些人除了怕冷，还经常四肢冰凉，尿频。这时，他们应该多吃牛肉和狗肉。牛肉中烟酸、脂肪、无机盐、维生素的含量非常丰富。多吃牛肉有助于健胃健脾，还能强筋壮骨。可以用党参黄芪炖牛肉，这样滋补效果会加倍，比较适合身体虚弱的人。吃过牛肉汤后，他们能很好地抵御寒冷。狗肉中多肽和牛磺酸含量高，脂肪含量低，补肾效果很好。多吃狗肉，可以有效驱寒，还可以改善冬季带来的四肢冰冷、腰酸漆、怕冷等症状。多吃羊肉还能有效的帮助人们抵御寒性羊肉的寒湿，效果很好，特别适合大家冬天吃。而且如果吃羊肉，还可以保护肠胃黏膜，促进人体的消化吸收，让身体更健康。

多吃核桃也可以解决怕冷的问题。核桃富含脂肪酸、蛋白质、钙和磷。多吃核桃可以润肠通便，还可以补肾润肺。核桃中的磷脂和维生素能有效增强人体每一个细胞的活性。而且核桃中的脂肪是不饱和脂肪酸，能促进人体造血功能变强，增加人体食欲。如果经常怕冷，多吃核桃可以增强身体的热量，御寒保暖的效果非常好。

如果你非常怕冷，可以多吃一些食物，一般可以很好的解决问题。有些人怕冷，这主要是由于缺乏维生素造成的。这个时候大家要多吃维生素，冬天多吃动物肝脏，有助于大家的体温上升。

气血不好怕冷的人应该补什么？营养苦行僧，大家来聊聊！

现在天气变冷了，很多朋友都会手脚冰凉。此外，他们的身体会变得苍白，头晕，失眠。这是典型的气血不足。不要为了追求病态美而忽视了自己的健康。这简直太蠢了！

忙碌的生活导致了大家的饮食极度不规律，再加上女性的月经和一些盲目节食减肥，女性朋友很容易营养不良。到时候，希望你能及时改掉坏习惯，多学习一些辅食知识！好了，事不宜迟，让我们互相了解一下。

气血不足的人如何补充营养？1:补铁

铁是人体造血过程中不可缺少的微量元素，所以对于气血不足的人来说，补铁极其重要。在你的饮食计划中加入这些富含铁的食物:动物肝脏、黑豆、黑木耳、富含铁的菠菜、豆制品和红枣。

2.健康食谱

阿胶可以改善红细胞的新陈代谢。我们可以把阿胶捣碎，用糯米煮粥。

桂圆枣茶也是不错的选择，但是湿热体质的人不适合喝，血糖过高不能喝。

生姜红糖水对补气补血也有好处。生姜还能治痛经。几勺红糖也能补血。生姜切片，加几勺红糖，开水冲服。

3.气虚不足的人

可以喝点切片人参泡茶，但不要和萝卜一起吃，会影响人参的滋补效果。

注:1:不能盲目化妆，没病就化妆会影响身体健康。

2.就像进补一样，只靠进补来养生？不可能的。放弃坏习惯，多做运动才是上策。

3.不要偏方，一种体质一种测量，在专业药师的指导下服用，但个人感觉食疗可以用来养生。

图示:枸杞炖鸡

4.作息规律，不要太累。希望你能有个人陪你度过余生。如果没有，请照顾好自己。

持续的健康知识分享，希望对大家有帮助！

气血的区别就是气血两虚。按照“虚补实泄”的原则，当然要补气血。

补气血的食疗有很多，比如各种人参，常用的补气血的药材有党参、人参、沙参等。，还有黄芪、当归、红枣、桂圆、枸杞、牛羊肉、鸡蛋、牛奶等等，都是我们日常生活中常见的补气血的食物。

气血两虚最明显的特征是气短、声音低沉、精神萎靡、面色苍白、头晕自汗、食欲不振、大便稀薄等。中医认为，血液是由气推动的，而气虚则驱动力弱，血液运行缓慢，容易使人感到寒冷。

怕冷其实也是阳虚的表现之一。除了进补，杨灿还从外部予以补充，即艾灸。

艾叶是纯阳之物。通过穴位将艾叶燃烧产生的阳气注入人体，从而达到保健的作用。如今，许多中国人会追求绿色健康的养生方式。艾灸胃里不需要吃任何东西，也不需要进行体育锻炼。你只需要点燃艾条，找到合适的穴位，坚持下去。对提高身体免疫力有明显的作用，而且艾灸的费用特别便宜，一年不到200元，可以说是普通人都买得起的。

身体素质的提高需要很长的时间，一两个月不会有什么变化。即使最后有了明显的改善，你也要在平时多关注，时不时补上。就像手机的电池，没用完就可以充电，很快就充满了。不要等到完全没电了，这样充电的时间会更长。

既然知道自己因气血不畅而怕冷，那就补气血吧！弥补什么？我无法回答你。中医需要辨证施治。

早晚喝山药大枣小米粥。做菜的时候少放姜。