有氧运动和混合堆

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。简单来说，有氧运动是指任何有节奏的运动，时间较长(约15分钟或以上)，强度中等或中上(最大心率的75%至80%)。有氧运动是一种持续的运动，持续5分钟以上，有余力。

混合元素桩是一种内功养生桩法。以站姿开始，练习后可以空中或水平坐姿，进入更自由的境界。自己学不容易，还有老师或者从业者要学。