下雨养生吃什么比较好？
吃什么？大蒜。
春天多吃葱、蒜，不仅有利于头发生长的需要，还有助于身体抵御更多的外界侵害。春天感冒病毒多，大蒜却含有抗菌成分？蒜氨酸和蒜氨酸酶是两种有效物质。大蒜素和蒜氨酸酶存在于新鲜大蒜的细胞中。一旦大蒜被压碎，它们就会相互接触，从而形成无色油状液体大蒜素。大蒜素有很强的杀菌作用，可以帮助人体对外来免疫？弗洛拉？侵犯。
2荠菜
荠菜营养价值很高，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C，以及黄酮苷、胆碱和乙酰胆碱。荠菜含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于增强机体免疫功能。还能降血压、健胃消食，治疗胃痉挛、胃溃疡、痢疾、肠炎等疾病。
3.小米
古人认为:小米汤是参鸡汤？可见小米的营养价值之高，可以说小米是老弱病残孕产妇最理想的滋补佳品。同样重量的小米铁含量比大米高一倍，维生素B1比大米高1.5？3.5倍，维生素B2高1倍，纤维素比大米高2 ~ 7倍。
4.红枣
中国古代名医孙思邈说:春天宜存酸增甜，以养脾气。？意思是春天少吃酸多吃甜。中医认为，春季肝气旺盛时，多吃酸味食物会使肝气过盛，损伤脾胃，所以要少吃酸味食物。而春天人的户外活动比冬天多，体能消耗更大，所需热量增加。但此时脾胃虚弱，胃肠道消化能力差，不适合吃油腻的肉类。所以热量可以适当由甜食来供给。红枣就是这样一种春季补脾的好方法。
5.蜂蜜
中医认为蜂蜜味甘，入脾胃，能补中焦、益气润肠通便。春季气候多变，天气忽冷忽热，人容易感冒。因为蜂蜜含有多种矿物质、维生素，并具有清肺解毒的作用，能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。所以，在春天，如果能每天喝1-2勺蜂蜜，用一杯温开水冲服或者加牛奶，对身体会有滋补作用。
饮食原则1。下雨时存酸增甜。
春季饮食养生时有人建议:？春天第七十二天，存酸增甜养脾？饮食的原则。在日常饮食中，要注意少吃酸味食物，多吃甜味食物，调理脾胃。
2.多吃温热的食物
雨季少吃羊肉、狗肉等温热之品。雨季最适合的就是调理脾胃，所以在饮食上要多吃温性食物来调理脾胃。沙参、西洋参、决明子、菊花可作为药膳的调理品。
3.少吃油腻，多吃水果蔬菜
雨季空气潮湿，天气转暖，春季多风，气候干燥，早晚较冷，风邪逐渐加重，往往导致皮肤干燥、口干、嘴唇干裂，应多吃新鲜蔬菜水果，补充人体水分。既然春天是万物之始，阳气正盛的季节，就要少吃油腻的东西，以免助阳气外泄。
男士雨天养生建议(1)早春开始养脾胃。
中医理论认为，肝属木，主升，所以春季肝气比较旺盛；脾属土，脾土易为肝木所胜，春季养生不当，可能伤脾，影响脾胃功能。雨后，越来越多的降水也容易带来湿邪，影响脾胃。所以下雨前后调养脾胃很重要。
中医认为，脾胃是后天之本。如果脾胃有病，人体健康会受到很大损害，比如厌食等症状。脾运化功能障碍，可能导致进食后腹胀便溏。脾胃的病变还会影响其他疾病的治疗效果，使人体对药物的吸收大大降低。
雨季保养脾胃应注意:饮食规律，不要过饱；食物以清淡为主，少吃油腻和厚味；营养均衡，不偏食，多吃五谷杂粮；过冷或过热的禁食食物；不要勉强吃，不渴会伤胃，不饿会伤脾。
(2)适当运动有益健康。
冬去春来，世界充满了生机。随着天气的逐渐变暖，越来越多的人开始参加户外体育锻炼。不过，专家指出，运动虽好，但不宜过度，否则不仅起不到保健作用，还会对身体造成不应有的损害。所以这个时候一定要把握其中一项运动？学位？。
科学研究表明，过度运动比不运动对人体的伤害更大，因为不运动有很多坏处，但至少让人体保持一个相对稳定的状态，而过度运动则会打破人体固有的和谐，对人体造成更大的伤害。过度运动会降低人的反应能力、平衡能力、肌肉弹性、食欲和睡眠质量，导致情绪低落、易怒、免疫力下降、便秘、腹泻等症状。
专家指出，运动要适度，循序渐进，运动后最好休息一两天，所以最好每周运动三次。如果长时间不运动，突然运动，更要注意不要过度运动，控制运动的强度和时间，防止过度运动造成负面影响。另外，运动方式也要因人而异，要根据自己的身体状况、年龄等因素适当选择。
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