冬季保健要点冬季保健食谱

1补充充足的水分。虽然冬天出汗和排尿减少，但身体各部位的细胞仍然需要水分来滋养，以保证正常的新陈代谢。冬天每天喝多少水合适？一般2000-3000 ml就够了。

2喝粥调养冬季饮食，避免粘硬生冷。营养专家提倡早上喝热粥，晚餐节食养胃。尤其是羊肉粥，糯米、红枣、百合粥、八宝粥、小米、牛奶、冰糖粥最合适。

3多吃，少吃，多吃，多吃，多吃，多吃，少吃，多吃，多吃，多吃，多吃，多吃，多吃，多吃，多吃，多吃，多吃，多吃。传统养生学把食物分为寒、冬养生知、滑三类。

冬天，气候寒冷。为了保暖，人们应该多吃保暖的健康知识，少吃生冷的食物。

温性食物有养生知识、高粱米、栗子、大枣、核桃、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、姜、葱、蒜等。

4多吃蔬菜冬季应多吃蔬菜、水果、豆类等滋阴润肺、生津止渴的食物，如梨、西红柿、橙子、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少吃辛辣食物，以改善脏腑功能，增加抗病能力。