夏天如何养生？

根据中医“四时养生”的理论，夏季属于火，连接心脏，所以夏季是最适合养心的季节，夏季养生应以养心为主。那么夏天应该如何养心呢？“心”和“脑”是紧密相连的。在中国文化中，有一个很有意思的现象，就是所有反映人的思想和意志活动的词语都与“心”有关——心情、愿望、花心、心烦、不安...这里的“心”已经不仅仅指心脏这个单一的器官，还包括大脑的思维。从医学上讲，心脏和大脑本身属于一个系统，这里有丰富的神经，最容易受到环境的影响。所以，这也是为什么夏天心脏健康受到威胁时，心情容易烦躁的原因。所谓“心主神明”，养心和补脑其实是同时进行的。“心脏病始于夏季”是把四季五行与人体五脏对应起来的简单科学。夏天属于火。“心火上火”后，人容易出现乏力、胸闷、睡眠不好、头痛、心慌等症状。心脏负担加重后，心脑血管疾病也容易多发。同时，“脾病始于长夏”。夏末湿气最重，胃肠功能受到抑制，消化能力和抵抗力下降，肠道细菌繁殖旺盛，经常出现脾胃不适。夏天让你的心保持凉爽。夏天充足的睡眠比什么都重要。适当的午睡会迅速补充一天中流失的能量，同时规律的作息可以平复心情。夏天夜生活丰富，熬夜似乎成了习惯，但你要知道，这些都让白天的无聊雪上加霜。夏天的运动不宜过于剧烈，阳光下的户外运动和球类运动更是让人疲惫不堪，这不是一个好办法。夏季锻炼要科学、适时、适量、适宜。及时。为了避免强烈的阳光对皮肤和身体的伤害，运动时间最好安排在清晨或天气凉爽的傍晚，尽量避免在10上午到下午4点进行户外运动。适量。夏季人体消耗增加，睡眠和食欲下降，身体储备相对较弱。所以我们提倡放松运动，时间控制在20到30分钟左右，强度适当降低。我们可以选择游泳、散步、慢跑、太极、瑜伽。

合适的地方。尽量在户外锻炼，选择公园、湖泊、庭院等阴凉通风的地方。即使在室内运动，也要适当打开门窗，保持空气流通。经络按摩中国的经络按摩已被证明是一种有效的保健方法。这里推荐两种简单易行的养心自我按摩方法:1，在颈部下端第七颈椎的棘突下凹陷处按压大椎穴，可清热祛湿；2.每天按压内臂中线的心包经和内臂外缘的手少阴心经，可以缓解心血管系统、神经系统和经络经过的部位的心痛、心悸、心胸烦闷等疾病。此外，按压最简单的太阳穴和唐寅穴也有提神的效果。