完全感觉不到体力和疲劳。怎么回事，为了健康吃什么？

你有没有这种现象:原本健康的身体突然开始出现一次又一次的莫名疲劳。即使是充分休息后，你还是会感到疲惫和疲惫；每天早上睡不着，经常拖着疲惫的身体去上班，靠咖啡提神，强迫自己振作起来。不知道为什么，总觉得有点力不从心，发自内心的“累”。结束了一天的工作，晚上还没看完《新闻联播》。

广播，我在沙发上睡着了。这些疲劳现象可以通过饮食调理来改变。

第一，饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、菜花、芹菜、油麦菜、萝卜芽、大白菜)和水果、细菌、藻类、牛奶等，可以中和体内的“疲劳元素”——乳酸，缓解疲劳。

第二，钙是一种天然的减压物质。缺钙的人总是疲惫、紧张，工作带来的疲劳感无法缓解。在摄入牛奶、酸奶等含钙丰富的食物的同时，别忘了补充镁元素。“补钙不补镁，吃了会后悔的！”新鲜的小麦胚芽、荞麦、核桃、杏仁、红酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和大豆都富含镁。

第三，补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃等富含天冬氨酸的食物，促进新陈代谢，清除乳酸，消除疲劳，促进身体恢复。

第四，增加富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、三文鱼、银白鱼、鲱鱼、鲱鱼等。还可以吃一些含有必需脂肪酸和纤维的食物，比如葵花籽、南瓜子、芝麻，比如在沙拉中加入橄榄油或葵花油。

第五，维生素b1、维生素b6、维生素b12等B族维生素是缓解压力、滋养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素。适当的补充对慢性疲劳综合症患者尤其有益。

第六，不喝碳酸饮料，多喝水(即使不渴)，尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道排毒。