太极拳是现代人最好的养生方式。它对身体有什么好处？
1.练习拳击
练拳:变转移是关键。在练习太极拳的过程中，要上下左右交替，左右行走。阴阳两虚。顶劲十足，拳到身，静水动如海啸。
练习你的思维
做法:做一件事从什么都不做开始。练拳要练心。如果身体、动作、精神都安静乐观，脉搏就通畅了，身体自然就健康有活力了。太极拳调节气，保持全身健康。太极拳配合呼吸，将气沉入腹部，刺激内气在体内运行。
练习放松
放松:有兴趣的放松是锻炼反向腹式呼吸和拳击式呼吸的过渡方法。肺控制气的呼吸。肾主气，气为元气之本。肺肾配合，呼吸细、匀、长、缓。这种腹式呼吸不仅能增强和改善肺的通气功能，还能益肾护元气。
练习毒气
练气:养生太极拳练拳、静操、静操，是太极练习治病、健身、功法的基本功。当腹部充满了气，内部的气就会流遍全身，脏腑和肉体就会得到滋养。太极拳运动身体，促进气血。太极传以意引气，以气运体，内气发源于丹田，通过转动腰脊的动作带动全身。
联合起来
太极拳的综合理论是情志合一，就是练拳、放松、呼吸、行气，练出足够的意志和力量。当气流遍全身后，气又回到田单，于是所有的肌肉、筋骨、关节和四肢都得到了锻炼。具有活络筋骨、疏通经络、行气活血的功效。
(1)自身修养。
太极拳讲究刚柔并济，修身养性。修养很重要，每个人都有自己的气质。太极传对修炼的要求不是暴躁、浮躁、焦虑、愤怒，而是焦虑、浮躁。当代社会，人们的浮躁情绪非常严重。
有一篇文章说:中国是一个“着急的国家”，认为现代中国人成了最着急最没耐心的地球人。用快递寄一封信，马上拍一张照片，坐高速车，坐飞机直达，做事名利双收，创业一夜暴富。这些浮躁的情绪随处可见，稳扎稳打的太极传能够控制急躁等不良情绪。
(2)把自己交给别人，善待别人。
《太极传》讲的是克己复礼，与人为善。这也是如何做人的一个重要方面。要学会练太极拳，就要学会吃苦，学会舍得。与人交往时，别人攻击你，我却不以实力反抗，而是跟着对手的介绍走，表面上失败了，是一种损失，实际上是一种改变。
生活中，待人接物也要“自制”，不怕“吃亏”，这也是待人接物之道。另外，如果你愿意放弃，你可以把“放弃”变成“得到”。学会放弃，学会放弃，坦然面对生活。
(3)宽容大度。
站在天地之间，要宽容大度。“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”
陈氏太极拳一代宗师陈写的长短句里说:“唉，当年你百折不挠，志在必得，一扫风气……”。早欠官粮，私债一定要还，骄横不要用，先忍耐。"
太极拳要求思想开放，胸怀宽广。只有“空”和“静”，才能做到心无杂念，不计得失，不为奇耻大辱。这样才能进入太极的殿堂。心胸狭窄，斤斤计较，就进不了太极拳的高境界。
(4)谦虚善良。
古人云:“满损，谦益。”学习和练习太极拳，一定要去掉“满”字，牢记“谦”字。我们任何时候都要谦虚，向太极拳学习永无止境。另外，学会做一个傻子，做一个善良的人。郑板桥题词“难被迷惑”。“大事不糊涂，小事不糊涂”。
笨人更糊涂，但“笨人有福”，能让你的心保持平静和从容。做“傻子”的善良的人，表面上平淡，其实是一种生活态度，一种修养。对一个人的评价中的“贵人言晚”和“迟到”是淡定的。一个聪明的“傻子”，一个善良的人，深知其中的损失，心地善良，善水性。这样的人是品德高尚，经得起考验的人。
(5)淡泊名利。
太极传讲的松散，但是如何？放下“包袱”去松绑。人生最大的「负担」是什么？就是名利。名利是人们心目中“负担”的代名词。其实放下名利这个“包袱”是最难的，尤其是在当代社会，人们把名利作为奋斗和追求的目标。
现实生活中，人需要衣、食、住、行，任何东西都离不开钱，钱是他们无法摆脱的“负担”。但君子爱财要有度，练拳者要学会放轻松，淡泊名利，做正确的事，不贪，不贪多，不害人。
(6)做人留有余地。
残存的思想也是传统文化的精髓。你应该为你所做的一切留有余地。给别人留余地也是给自己留余地。不要什么都做，要原谅别人。清代河南有个康百万庄园，因接待慈禧太后而出名。从明朝到满清再到民国，康家三期四百年，福泽十二代。
康家的家训是鱼雨。并刻在牌匾上供后代使用。牌匾上有南宋一位道士写的《刘四铭》一书，说:“有许多巧妙的方法可以拯救；留下取之不尽的财富回报朝廷；留下取之不尽的财富来回报人民；留有余福，以回报后人。”正是在这种思想的指导下，康家富了四百年。
太极传也讲过盈，在拳术中说“不亏则不顶”，“不漏则随乐而伸”。和别人打架，一定要给自己留有余地。做人，一定要给东西留空间，也要给文字留空间。一定不能夸大，不能说大话，这也是培养性格的重要内容之一。
(7)尊重老师。
这是武者必备的武学。学拳做人也是第一要务。俗话说:滴水之恩，当涌泉相报。学拳做人最重要的是尊师重道，不忘师恩。
总之，学习和练习太极拳的过程，也是培养人格的过程。学拳做人，要塑造完美的人格，净化人的心灵。太极拳必须与道、术并驾齐驱，德、术双修。培养良好的品德、高尚的情操、谦虚宽厚的胸怀和恬静淡泊的态度，是学好、练好太极拳，掌握太极拳真谛的必要条件。净化人的心灵，培养人的修养，塑造人的形象，提高人的品位，是太极拳的特殊功能。太极传强调内功修炼，就是修炼自己的本性。
看了上面的介绍，相信你已经了解了太极拳的养生作用，以及练习太极拳的诸多好处。随着科研的进步，太极拳将被带到另一个高度。坚持练习太极拳可以防病，陶冶情操。