冬季健康饮食，皮肤干痒吃什么？

冬季生活要特别注意补水。洗澡后，在皮肤还没有完全干燥的情况下，可以立即涂抹凡士林、奶油羊油等补水产品。效果很好，作用温和，可以放心使用。如果室内湿度很低，可以用加湿器保持湿度在50%以上。如果是过度清洁，洗脸或者洗澡的时候就应该知道了。不要洗太久。另外，硬皮不要擦洗，也不要找地方擦洗。

使用保湿的身体乳，在干燥的季节很容易出现皮肤干燥。乳液可以帮助防止皱纹、皲裂、过敏、脱皮等。建议口服维胺酯、多西环素或罗红霉素胶囊(出脓点明显时)，外用维胺酯、维生素E霜、硫磺皂，人多洗脸，少吃辣肉，口服维胺酯、多西环素或罗红霉素胶囊。糖果和更多的蔬菜和水果。

多吃水果蔬菜，冬天少吃虾，避免皮肤干燥瘙痒，冬天多喝水少喝茶，营养均衡，放松，睡眠充足，冬天少出汗。另外，空气太干燥了。洗澡太频繁会洗掉皮肤表面分泌的油脂，容易损伤角质层，引起皮肤瘙痒。同时皮肤抵抗力会减弱，水分更容易蒸发，皮肤会变得干燥。

可以多吃维生素C、胡萝卜、石榴、黑芝麻、白菜、油菜、山楂、柠檬、菌类、红枣、山药、银杏、红薯、火烈鸟、土豆、韭菜等改善皮肤的食物。冬天皮肤干燥、瘙痒、发红，主要是严重缺水造成的。可以及时补水、敷面膜，但也要注意皮肤敏感。如果皮肤比较敏感，就要注意了。坚果富含维生素E，是一种有效的抗氧化剂。能防止体内不饱和脂肪酸过度氧化，防止皮肤过早老化(生活斑)，有效防止皮肤褐色色素沉积，防止面部出现褐色色斑和色斑板；维生素E还能促进细胞分裂和再生，延缓细胞衰老，恢复皮肤弹性。