50岁女人吃什么抗衰老，50岁女人保养，美容养生4种食物。

推荐理由:洋葱可以清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜可以提供大量蛋白质，富含锌。

美味菜肴:洋葱海鲜汤

原料:洋葱、鲜鱿鱼、鲜虾、蟹黄、草菇、鸡蛋。

调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤。

练习:

1.鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤，拌匀，放抽屉里蒸熟，取出备用。

2.将葱花、草菇片、海鲜段分别煮熟，捞起放在蒸蛋上。

3.锅中放入清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜、蛋羹上。

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二、抗衰老食物:西兰花

推荐理由:西兰花含有丰富的抗氧化维生素C和胡萝卜素，十字花科蔬菜被科学家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，鱼是最好的蛋白质来源。

美味菜肴:西兰花和豆脆鳕鱼

材料:鳕鱼1，西兰花，姜，蒜。

调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油。

练习:

1.鳕鱼用适量的盐和料酒腌制，然后放入笼中蒸8-10分钟，取出备用。

2.锅中放油，放入葱花、姜末和豆豉，然后用盐、味精和胡椒粉调味。豆豉煎好后，浇在加工好的鳕鱼上。

3.西兰花是用盐水煮的，编码在鳕鱼周围。

三、抗衰老食物:豆腐

推荐理由:除了鱼虾，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食物中含有一种叫异黄酮的化学物质，可以减少强大的雌激素活动空间。如果你担心你会得乳腺癌，你可以经常吃豆类。

美味菜肴:黄金豆腐

配料:豆腐、咸蛋黄、香葱。

调料:盐、味精、胡椒粉、色拉油。

练习:

1，豆腐切丁，盐水焯一下，捞起装盘。

2.锅里放油，放入咸蛋黄翻炒，加入适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。把炒好的蛋黄倒在加工好的豆腐上，撒一点葱花。

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四、抗衰老食物:鱼

推荐理由:可以从鱼类中获取大量蛋白质，青椒和红辣椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含100毫克维生素C)，而维生素E最丰富的食物是坚果(如松子)。

美味菜肴:太极鱼松

原料:草鱼、鸡肉、松子、玉米粒、胡萝卜、红椒、青椒。

调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、淀粉、色拉油。

练习:

1，草鱼、鸡肉切成小丁，鱼丁用盐、味精、料酒调味。玉米粒、胡萝卜丁、红椒丁、青椒丁用开水焯一下备用。

2.分别捞起润滑后的鸡丁和鱼丁。

3.锅里放一点油，放入鱼丁和菜丁，一起炒，加盐、味精、胡椒粉调味，最后用淀粉勾芡，取出放在盘子的一边。

4.用炸鱼丁的方法炒鸡丁，将炒好的鸡丁放入盘子的另一边。