春季养肝，立春时节，四个小贴士帮你养肝。

1.春季肝脏排泄良好。

春季肝脏活跃，是排泄体内沉积垃圾的好时机，有助于清火，减少春季上火的可能性。春天要补充一些促进生发、梳理肝气的食物，如竹笋、豆腐、大枣、白萝卜、芹菜等。

2.春季肝气旺盛

春天天气转暖，人体的肝气会变得旺盛。如果肝气不畅，就容易上火，表现为烦躁易怒。当肝气不畅时，会出现头晕、头痛等症状。

所以春季要调理和调养肝脏。

3.春天万物生长

春天生机勃勃，万物生长，空气中的含氧量增加，可以帮助整理肝经气机，使肝气平和通畅。春天要出去郊游，接触大自然，接触绿色草本植物，到森林中吸氧，静坐一会，更有利于梳理肝气，保养肝脏。

1.进行适当的供水。

春天由于气候变暖，人体的新陈代谢会增加，容易出现口渴、口干等缺水现象。这时就要补充水分，适量喝白开水，帮助补充人体水分，促进人体新陈代谢，增强血液循环，进而促进腺体分泌消化液，有利于排出代谢毒素，减少对肝脏的损伤。

需要注意的是，补水时主要选择白开水和纯净水，尽量减少含糖饮料和碳酸饮料的摄入，以减轻人体的代谢压力，更好地保护肝脏。

2.饮酒前要适量进食

春天来了，喝酒几乎是不可避免的。要保养肝脏，就要适当饮食，饮酒前垫胃，让胃肠黏膜分泌消化液保护胃，减少酒精对肝脏的损害。

需要注意的是，饮酒对肝脏有害。如非必要，请不要饮酒，保护肝脏，保护身体健康。

保持愉快的心情

中医认为，肝属木，肝主疏泄，对于人体气血的畅通有着重要的意义。如果内热过盛，经常上火，会使肝火旺盛，肝气郁结，使脾胃虚弱，引起食欲不振。所以，在平时，要保持愉悦的心情来保养肝脏。

4.食疗保护肝脏

中医认为，肝不能直接补，要通过补脾肾来养。如果是脾虚，可以选择食疗进行进补，比如吃薏米、山药、芡实。如果有肾虚的情况，可以吃枸杞、红枣等食物来补肾。

需要注意的是，食疗要适度，不能过度进补，以免引起身体不适，反而不利于健康。

初春时节，万物生长。除了一定的养肝活动，大家也要适当活动，多呼吸新鲜空气，这样会更有利于身体健康。