关于眼睛疲劳的健康论文
中医认为“劳从目入”，也就是说眼睛会引起全身的疲劳和不适。只要他们出现了酸痛、腹胀、干燥、视力模糊等问题，就容易引起头痛、注意力不集中、情绪烦躁、反应迟钝、乏力、失眠、恶心呕吐等一系列疲劳症状。主要原因是眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，攻击全身，使全身感到“疲劳”。
隆德医疗健康中心魏医生指出，视疲劳不仅引起全身不适，还会引起局部不适，包括眼球和眼眶周围的不适或疼痛、眉毛酸痛、怕光、流泪、复视等。全身不适等症状多出现在老年人、体弱者和亚健康人群。
“中医认为，五脏的精气都集中在眼睛上，十二经脉的气血都聚集在眼睛上。肝肾亏损，脾胃虚弱，气血瘀滞，疲劳精神压抑，都涉及到眼睛。”换句话说，五脏六腑的精气会上升到眼睛，眼睛与身体的经络相连。如果身体各个器官都有疾病，可以从眼睛反映出来。另一方面，眼睛太累也会牵连内脏。因此，魏博士指出“眼睛作为最容易疲劳的来源，会对全身疲劳症状的出现产生预警作用。解决全身疲惫，当从眼睛开始。”
眼睛处于疲劳状态，有一种方法可以帮助你缓解这种症状。泡一杯浓茶，然后加入适量的盐，搅拌均匀，用棉签蘸浓茶水涂抹在眼睛周围，可以最快缓解眼睛疲劳的症状。
当你的眼睛感到肿胀或干涩不适时，你可以选择将毛巾浸泡在热水中，然后拧干。放在眼睛上，记得盖紧！这样做可以刺激眼周血液的活动，从而加速新陈代谢，这样眼睛疲劳的症状就会得到缓解。
倒一杯菊花茶水，记得用开水，然后泡茶，一边蒸，一边在山茶花水下面保持一定距离的眼睛，然后用热风熏眼睛，也能起到很好的缓解疲劳的作用。但是切记不要伤眼睛。
经常用眼疲劳的人可以记住，在用眼较多的情况下，可以每隔半个小时或更短的时间将眼睛从焦点处移开，看得远一些或看着一些绿色植物，这样眼睛就可以平和，不会一直处于紧张的状态。
眼疲劳的人要一直留着眼药水，不要选择功能性眼药水，直接选择缓解眼疲劳的。每两个小时滴一次眼药水，这样也可以在短时间内改善眼睛疲劳。
缓解眼睛疲劳的最好方法是让眼睛休息。这比你想象的要容易。你可以闭着眼睛打电话。如果你不需要读或写什么，你可以闭上眼睛，一边聊天一边休息。在打电话时练习这种方法的人说，眼睛真的舒服多了，有助于消除眼睛疲劳。
来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反射表面的强光会导致眼睛疲劳。如果可能，在显示器上安装一个防眩光屏幕，并尽可能覆盖防光源。如果没准备好，就拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光造成的眩光。
日常生活中，如果感觉身体不适，可以用手在眼睛周围按摩。可以加强对睛明穴、珠村穴、太阳穴的按摩，这样可以缓解眼睛的不适。也可以找生活中的其他人帮忙完成按摩，效果更好！
魏医生为你推荐三个明星穴位，帮你解决这些烦恼。当你没有生病的时候按压它们可以保持你的健康和强壮你的身体。在休息时间或早起睡觉前使用它们很简单。
有效症状:感冒、失眠、落枕、中风、头痛、头晕、醒脑明目、腰酸背痛、眼疲劳、宿醉、落枕、痛经。
重要性:是治疗风寒湿邪的专用穴位，是治疗颈痛的常用穴位。寻穴:位于头后，看耳后，触到骨的突起处，再下到发际线附近的凹陷处。
按照方法:双手拇指分别抵住两个穴位，用力按压4 ~ 5次。
有效症状:头晕、头痛、眼疲劳、鼻塞、神经痛。重要性:在头顶，是三阳、督脉、足厥阴多条经络的交汇处，故称百会，是重要穴位之一，可治百病。寻穴:在头部中央，左右耳连线与眉心中线的交点处，按压会有隐隐作痛。
按压方法:每次用中指按压百会穴3 ~ 5秒，反复按压4 ~ 5次。
视疲劳的人要多吃富含叶黄素的食物，如猕猴桃、橙子、柑橘、芒果、玉米、蛋黄、南瓜、白菜等。因为叶黄素是一种很好的抗氧化剂，可以防止视网膜在吸收光线时被氧化损伤，可以保护眼睛的微血管，促进局部血液循环，从而更好地保护视力。
平日要摄入足够的对眼睛有帮助的维生素A、B1、B2、C，注意营养均衡。维生素对治疗干眼症特别有效，并能给眼睛所需的营养。富含维生素A的食物有章鱼、肝脏、奶酪、奶油、蛋黄、菠菜、胡萝卜和欧芹。要加强和调节眼部肌肉，就要多吃含氨基酸(蛋白质)的食物，这些食物也有让眼睛更漂亮的作用。
中国人认为，肝脏与眼睛关系密切，肝脏的功能降低，会引起眼睛疲劳、充血、视力下降。多吃肝可以补充维生素A，给眼睛所需的营养。除了素鸡肝，素猪肝，素牛肝，素鳗肝，同样有效。
1.多吃海带、紫菜、糙米、全麦面粉。
2.多吃富含锌的食物，如花生、芝麻、豆制品、坚果等。
3.每天多吃富含维生素C和维生素E的天然食物，如香椿、绿豆芽、油菜花、桂圆、番石榴、猕猴桃、释迦牟尼、橙子、橄榄、木瓜、番茄、红辣椒、葵花籽、白芝麻、小麦胚芽、松子、谷类等。
4.多补充胡萝卜素含量高的食物，如胡萝卜、芒果、西红柿、柿子等。
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