冬季取暖的保健茶有哪些？
1，冬季暖身保健茶
1，红茶:预防流感
红茶，甘温，能滋养人体阳气。红茶含有丰富的蛋白质和糖分，能滋补身体，壮阳生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还能帮助消化，祛除油腻。喝红茶可以强健骨骼。建议每天喝一杯红茶。如果红茶中加入柠檬，壮骨效果更强。冲泡红茶时，宜用刚烧开的水冲泡，并盖上杯盖，以免放香。
2、绿茶:腻了提神。
冬天气候干燥，人们喜欢吃油腻辛辣的食物，所以上火成为困扰很多人的健康问题。这时候可以求助绿茶。此外，绿茶中含有强效抗氧化剂儿茶酚和维生素C，不仅能清除体内自由基，还能使副肾皮质分泌对抗压力的激素。当然，绿茶中含有的少量咖啡因也能刺激中枢神经，提振精神。注意，最好是白天喝，以免影响睡眠。
3、花茶:抑制抑郁
花茶包括茉莉花茶、玉兰花茶、桂花茶和玫瑰花茶。一般来说，花茶可以滋补肝胆，强壮四肢，疏通经络。比如茉莉花茶可以清热解暑，健脾安神，对治疗痢疾和预防胃痛都有很好的效果。金银花茶能清热解毒，提神止渴，对咽喉肿痛有理想的疗效，对预防流行性感冒也有很好的效果。桂花茶具有温中散寒、暖胃止痛、化痰祛瘀的作用，对厌食、多痰、咳喘、痔疮、痢疾、闭经腹痛有一定疗效。冬季，女性在更年期前后和月经期容易情绪低落、烦躁不安。宜用喝花茶的方法消除抑郁。
4.枸杞茶:养肝明目
枸杞富含β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有养肝补肾、明目的作用。因为它的甜味，所以泡茶或者像葡萄干一样当零食吃，对电脑一族很有帮助。
5、枣茶:增强体质
红枣有增强体质和肌肉力量的作用。含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，并含有山楂酸等成分，具有抑制癌症的作用。大枣含糖，大枣含糖、有机酸、蛋白质和维生素A、B、c，性平，味甘醇，能补脾胃，用于脾胃虚弱。红枣含糖量高，产热多，特别适合冬天吃。
6、决明子茶:清热通便
决明子具有清热明目、养脑髓、平肝益气、益筋骨的作用。便秘的人也可以饭后喝，对治疗便秘很有效。
7.普洱茶:手脚冰凉
普洱茶属于温和茶，消化道特别是胃有问题，有养胃护胃的作用。冬天气温比较冷，尤其是女生可能经常手脚冰凉，特别适合这部分体寒的人群。
保健茶功效丰富，对女性更有益处。冬天来了，建议爱美的你多喝点养生茶！
2、吃21种食物保暖。
1，海带
海带营养丰富，含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体必需的营养物质。从中医的角度来说，海水是寒凉的，生长在海水中的海带本身就有很强的抗寒能力。而且海带是咸的，长期食用有温肾益气的功效。所以冬天吃海带可以增加人体的抗寒能力。
2.羊肉
羊肉性温，味甜。冬季常吃羊肉，不仅能增加体内热量，抵御寒冷，而且对感冒咳嗽、腹冷痛、体虚畏寒、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两虚、病后或产后体虚等一切虚症都有治疗和滋补作用。羊肉是冬季补肾防寒的最佳滋补品。
3.红糖水
寒冷的冬天强调温热进补。就饮品而言，红糖水是最好的温补。红糖有“东方巧克力”的美誉，有“温补之，温通之，温散之”的优点。具有祛瘀、暖胃健脾、止痛的功效，富含钙、铁等人体必需的矿物质和微量元素。
4.燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白，有很好的饱腹感，有助于控制体重。其中β-葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助于身体抵御寒冷。燕麦可以用来煮粥，也可以和大米混合做成燕麦米。
5、黑芝麻
黑芝麻富含胱氨酸和维生素B、E，能增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。是改善皮肤粗糙的最佳食物。核桃富含维生素E和不饱和脂肪酸，能补脑养肤，快速补充体力，具有延缓衰老、滋补养颜的作用。
6.牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素D的极好来源，能为大脑提供各种营养。而且冬天是储存能量的最佳季节，多喝牛奶可以保暖。
7.绍科拉特
黑巧克力富含类黄酮，类黄酮是抗氧化剂，有助于对抗自由基对身体的损害，降低癌症和心血管疾病的风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不仅有益健康，还有一定的保暖作用。
8、白萝卜
白萝卜营养价值最高，也是最防寒的食物之一。白萝卜富含钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B等。，尤其是维生素C，具有明显的抗氧化和抑制细胞衰老的作用。另外，白萝卜可以防止胃酸过多，起到很大的促进消化的作用。
9.牛肉
锌在饮食中非常重要。它能促进白细胞的生长，进而帮助人体预防病毒、细菌等有害物质。即使是轻微的缺锌也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补锌的重要来源，所以冬季适当补充牛肉不仅可以御寒，还可以预防流感。
10，胡萝卜
胡萝卜能增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液循环，从而达到温体、调理脏腑、滋补的功效。炖胡萝卜最好，炒胡萝卜最好。炖的食物能保持胡萝卜素在93%以上，煎的食物也能保持胡萝卜素在80%以上
11，鸡
这里说的鸡是指无皮的鸡，因为鸡皮里的脂肪几乎都是。每100g去皮鸡肉含蛋白质24g，但脂肪只有0.7g。鸡肉对营养不良、畏寒、乏力、月经不调、贫血、体虚等有很好的治疗作用。
12，蛤
文蛤富含碘，能促进人体甲状腺激素的分泌。甲状腺激素具有产热作用，可加速体内大部分组织和细胞(脑、腺、子宫除外)的氧化过程，增加产热，提高基础代谢率，加强皮肤血液循环，抵御寒冷。蛤蜊性寒，脾胃虚寒者不宜多食。
13，葵花籽
葵花籽也能提供耐寒的必需元素。寒冷的天气会增加人体对蛋氨酸的需求。蛋氨酸可以通过转移提供一系列适应寒冷所必需的甲基基团。所以冬天要多吃芝麻、葵花籽、蔬菜。
14，大白菜
大白菜性温味甘，入脾胃。具有暖胃益气、散寒防风的作用。可改善上腹部冷痛、腹部畏寒、腹痛、排便不畅。
15，菠菜
在这个万物都要进补御寒的季节，菠菜无疑是最好的选择。菠菜含有铁、锌等微量元素，对身体非常有益。菠菜根含有铁、维生素A、维生素C和维生素K，其中维生素K可以防止皮肤和内脏出血。经常吃菠菜根还能增强体力，排毒养颜。
16，姜
姜是一种辛辣的食物。如果每天早起后吃一片生姜，或者晚饭时多吃一点，可以增加身体热能，提高身体抵抗力，有利于冬季御寒。
17，鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸。早上吃它们可以提神醒脑，提供足够的能量和热量。
18，核桃
上班族普遍喜欢的一种零食，含有40%至50%的脂肪，其中大部分是不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇、预防动脉硬化和高血压的作用。核桃仁还含有丰富的磷脂和维生素E，具有增强细胞活性、促进造血功能、刺激食欲的作用。这些都对增进健康、抵御寒冷大有裨益。
19，栗子
板栗味甘、性温，有活血止血、养胃健脾、壮腰补肾的功效。适用于肾虚畏寒、腰膝酸软者，也可用于慢性胃炎、慢性结肠炎的辅助治疗。
20.辣椒
辣椒中的辣椒素可以促进新陈代谢，帮助人们抵御寒冷和潮汐，也有助于降低心脏病和动脉粥样硬化的风险。吃辣还能让人很快有满足感，吃得少。需要提醒的是，吃辣也要适度，否则会适得其反。
21，黑豆
黑豆富含铁、铜等矿物质，抗氧化剂含量高于其他豆类。营养专家说，喝黑豆汤可以帮助肌肉获得更多的血氧，增强免疫力和抗寒能力。
冬天吃什么保暖？边肖告诉你，有很多食物可以御寒保暖，比如桂圆、木耳、粳米、山药。怕冷的人可以吃排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛筋锅等。，既滋补又能御寒。