告别夏季失眠~中医:我一定要喝这个安神养心助眠。
台北中华中医药学会名誉理事长陈朝宗指出，炎炎夏日，酷暑难耐，许多人反映睡不好，经常失眠、多梦、早醒、心烦、疲倦。从中医的角度来说，主要是急躁易怒引起的。
夏季养心助眠，在于养阳。
尤其是夏天，出汗多，容易增加心脏负担。中医有一句话，汗为心之液，汗血同源。心主血脉，也有津液是发汗的物质基础的说法。夏季阳气极盛，暑邪作祟，热耗气，易伤人体阳气。再加上天气炎热，吃冷的产品更是难过。
据古籍《黄帝内经》:“春夏为阳，秋冬为阴”。心属阳脏，主杨琪。心阳能促进血液循环，滋养全身，调节汗液，这些都离不开心阳的重要作用。因此，夏季养生重在养阳，养阳重在养心，这也是“夏季养心”一词产生的原因。
养心补脚结束失眠的妙招
中医陈朝宗强调，失眠在中医上也叫“不寐”、“不眠”、“不眠”。主要原因是情志(精神)、饮食或气血不足、心火亢盛、肝功能不佳等内因，加上作息不规律，导致失眠等症状。
1.淡定:俗话说“淡定自然凉”。炎热的夏天，想要静下心来，保持冷静，并不容易。其实，天气越热，越是要调整心态让自己平静下来，会经常感到心烦意乱，食欲不振，急躁焦虑，所以一定要避免暴饮暴食。
建议:平日里要多做一些安静的事情，比如画画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。，并努力让自己的精神保持安静，感觉舒适来滋养自己的心灵。
2.苦味入心:可适当食用苦瓜、莲子心等食材，清热泻火，缓解心火引起的失眠、烦躁。
3.催眠食物:
A.各种水果蔬菜，如青椒、甜椒、红薯、西红柿、樱桃、葡萄等。，不仅含有维生素C，还含有其他抗氧化剂和多酚类营养物质，有助于清除体内自由基，降低机体的氧化应激。
B.从黑芝麻、牛奶等食物中摄取钙质，帮助稳定情绪，放松肌肉。
c香蕉富含钾、镁等矿物质，也有助于镇静神经，避免抽筋。
D.多喝无糖豆浆，里面含有色胺酸，可以帮助合成血清素，让人睡得好。
促进睡眠的健康/保健3点:
1.神门穴:位于手腕横纹处，自手小指延伸至掌根末端肌腱凹陷处。
功效:能安神，缓解焦虑，改善失眠。
2.风池穴:枕骨下发际线处有凹陷。
功效:缓解头重脚轻，眼睛疲劳，颈部疼痛和失眠。
3.百会穴:两耳尖直达头顶中央。
功效:平肝熄风，安神醒脑，开窍醒神，提升杨琪。
* * *方法:拇指按压10次，每日2-3次，左右手指尖交替按压，可改善失眠。
睡眠茶/酸枣仁汤
中医陈朝宗建议，有睡眠问题的人可以买一些药食两用的中草药，放在家里煮着泡茶喝。
材料:酸枣仁(捣碎)12g，百合10g，桂圆5g，加水500cc，中火煮沸浓缩至150cc，睡前30分钟服用。
功效:益气真镜，安神定志。
中医认为苦味入心，日常失眠多发生在夏季。可以多吃苦瓜清热泻火助眠。大部分中年女性夏季失眠，平日可以喝酸枣仁汤帮助睡眠，安神。