冬天如何健身

总的来说，“生命在于运动”，但冬天，生命重在休息。情绪要宁静平和，要求达到一种非常宁静的心境，以收心养精。主要是放下太多的欲望和追求，不要有太大的压力和思想负担。其实，长寿的人大多来自于养心。

中医认为“怕伤肾。”恐惧和压力是冬季补肾的大忌，容易使人失去精气，出现乏力、遗精、肢冷、失眠等疾病。

愤怒也要避免。愤怒不仅隐藏了阳气，还容易引发肿瘤等疾病。愤怒害人也害己，不仅害人，也极大地破坏了自己的健康。所以，任何易怒的人都要时刻提醒自己“冷静”。

冬季日照时间短，气候寒冷，大自然呈现出一种萧瑟荒凉的形象，使人心情压抑，容易产生冬季抑郁症。预防这种疾病最好的方法就是进行自我心理调节，拥有乐观淡然的心态。积极的心态不仅关系到健康，还关系到家庭、事业、幸福甚至生活中的一切。所以，你要每天提醒自己:我很健康！我很开心！这样，生活就会不知不觉地走出抑郁，变得阳光，变得灿烂！只有时刻保持积极乐观的心态，才能远离各种不良情绪。参加户外活动，如晨练、爬山、旅游等。，还能改善心情。此外，与大自然交流，与树木、高山、月亮交谈，也是缓解心理压力的绝佳方式。