都市心养生
第一，穿得暖和，早睡早起
自古以来就有“秋干冬寒”的说法。冬天，女生一定要注意防寒。外寒一旦侵入体内，就会持续很长时间。很多女性疾病大多是冬季保养不当造成的。所以，进入冬季后，要把防寒作为保健的第一要务，不能硬撑。无论在家还是外出，都要注意穿得暖和。冬夜漫长，女生不要熬夜太晚。早睡早起有利于护肤和健康。
二、开窗通风，锻炼身体
在寒冷的冬天，人们经常紧闭门窗，使房间充满二氧化碳和废气，这对人体健康非常有害。所以不要太依赖空调，注意经常开窗通风。同时让阳光照射进来，增加室内氧气含量，保持室内空气清新。冬天也要加强锻炼，多出去活动呼吸新鲜空气，心情舒畅，提高身体的抵抗力和免疫力，有利于维护健康。
第三，注意饮食，避免寒温。
寒冷的冬天，除了加强体育锻炼，多穿点衣服，每天多吃些温热的食物，可以提高身体的抗寒能力。生活中常见的防寒食物有:肉类、根类食物、辛辣食物、高碘食物、含铁食物。这几类食物对补气活血、祛风散寒、提高体温有显著效果，能御寒。
第三，温水刷牙，热水泡脚
人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下可以有正常的新陈代谢。如果牙齿经常受到突如其来的冷热刺激，久而久之就会引起牙髓出血、痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等疾病。因此，在寒冷的冬天用温水清洗有利于牙齿健康。睡前用热水泡脚不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠。人的脚上有很多穴位，在热水的浸泡下可以舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用。
第四，预防冬季抑郁症
细心的女生，由于冬季寒冷凋零的环境，运动少，容易引起抑郁烦躁，这也是临床常见的“冬季抑郁症”。冬季抑郁症多发生在女性身上，尤其是情绪化的女生。所以女同胞要注意积极调节自己的情绪，保持心态平和。
动词 （verb的缩写）乐观
受冬季气候干燥等方面的影响，再加上女性感情丰富，很容易“上火”，情绪会长期变化。所以，冬天要注意情绪调节，平日保持乐观，遇事保持冷静，不要轻易动怒。
六、足部按摩补肾
冬天不适合做整个背部拔罐等有排毒功效的保健方法，但是足部按摩很适合。冬季保健的关键是御寒，“寒从脚起”，所以保持脚部的温暖有助于身体的保暖。另外，足底涌泉穴是肾经的重要穴位，足底按摩可以起到补肾的作用。
泡脚的时候可以用10g的川椒和10g的盐烧开水，放在高桶里，把脚泡在高桶里。至少热水要泡小腿。睡前浸泡20-30分钟。