节气是保持身心健康的最佳途径，清明保健必须注重“身体”和“精神”的健康。
每一个有世俗欲望的人都会有焦虑或者抑郁。这种不正常的情绪可以通过情绪健康来调节。
保持一个人情绪健康的方法有很多，其中清明悼念包括庄重沉思、情绪克制、情绪宣泄和运动调节。
适度地哭或喊。
哭是缓解压力的直接方式。肝内之液为泪液，泪液的流泻可促进肝脏控制气机的功能，调节气机，使肝气条舒；现代研究表明，悲伤的眼泪中含有两种神经递质——亮氨酸脑啡肽和催乳素，分别与人的紧张情绪和身体对疼痛的麻木有关。这些物质随眼泪排出体外，可以缓解紧张情绪。
倾斜调整
人们可以和祖先倾诉，让倾诉者倾诉自己的委屈、沮丧、抑郁、焦虑等情绪，以缓解或消除心理压力。
运动调节
运动是调节情绪的最好方法。运动不仅可以增强生活的动力，也是发泄情绪的好方法。适当的休闲和运动可以缓解患者的压力、焦虑和抑郁。
生理学研究表明，运动可以促进大脑分泌内啡肽(endorphin)；汗液排泄，不良情绪分泌的激素。清明踏青也是一项运动；球类运动，既能运动，又能通过击打来发泄抑郁，是推荐的最佳运动方式。当然，这些运动一定要量力而行。
培养乐观精神
快乐是精神健康的灵丹妙药，乐观可以通过快乐训练来培养。精神乐观可以抵御不利于人体健康的负面情绪，促进人体生理机能。
人的性格是不一样的，但是可以通过生活中的锻炼和修养，逐渐培养乐观的性格，提高健康长寿。
善良和感恩时间
善良和感恩是心理健康的养分。
时间是心理健康的良药。
清明节应重点预防的疾病
预防心脑血管疾病
清明节期间，人容易情绪化，尤其是老年人扫墓时，容易产生负面情绪，或者沉溺于悲伤，管不住自己。所以清明节是心梗、中风等疾病的高发期。
有冠心病和高血压病史的老年人不应过度悲伤。最好有亲友陪同，以免发生意外。
哮喘预防
清明是百花盛开、树木葱郁的季节，也是花粉、昆虫引起过敏的高蜂期，容易引起咽喉痒、咳嗽、胸闷、憋气等。，甚至诱发哮喘发作。
抗皮肤病
清明期间，花粉浓度高也容易导致过敏性皮肤病。所以，过敏体质的人出门，尽量不要去长野花的地方，时刻戴口罩，防止过度劳累。
另外，去乡下扫墓，需要小心草丛里的虫子。尤其是雨后湿度较大时，昆虫滋生，如春季常见的恙虫病，人被叮咬后易患恙虫病。所以在野外扫墓时，要避免深入草丛。最好穿长袖内衣和靴子，把裤子扎紧，身体暴露的部位涂上驱虫剂，以防万一。
预防感冒
清明正值春夏之交，冷暖空气交替相遇。天气和温度变化很大，有时热有时冷。注意预防感冒。
作者简介:李芳玲，主任医师，北京老年医院中医科主任。
医学博士，硕士研究生导师，全国优秀中医临床人才，北京市中西医结合复合型人才，师从国医大师孙光荣教授。从事中医临床工作30余年，主要研究方向为中西医结合老年病。注重医养结合，擅长治疗老年心脑血管疾病、慢性咳嗽、肾脏及脾胃疾病。