养生段

别看那老头，他身体比你好。

网上有很多关于年轻人健康的笑话。

但它提醒了我们更多。

现代年轻人真的需要健身。

毕竟革命还没有成功。

祖国和老板需要你身体健康！

饮食:

每天早上蒸鸡蛋+燕麦+牛奶+水果。

坚持只喝自己煮过的开水或矿泉水。

偶尔有时间用电饭煲自己煮养生粥或者鱼汤。

午餐优先考虑鱼(如果不行，考虑羊肉牛肉，最后考虑鸡鸭)+2米饭+时令蔬菜。

晚饭不吃肉，时令蔬菜+粗粮。

运动:

每天晚上下班后做晚饭，一般8点半去慢跑，一般5公里，有时3公里，回来后拉伸。

工作和休息:

每天作息都一样。晚上23.30睡觉，早上7.30起床。中午必须午休40分钟。

健康，小时候经常被爸爸带去打球，跑步吃营养餐，但那时候没什么感觉。直到上了大学，我才更加注重养生。这两年我基本没生过病。

总结起来大概就是，规律作息，合理饮食，积极运动，远离不良习惯。

也希望年轻人有时间不要躺着玩手机，多起来运动。