40岁以后，人的身体机能开始衰退。他们应该如何保持健康？

人的一生其实很短。站到30岁之后，很快就滑到40岁了，好像一觉醒来，已经四十多岁了。这就叫时间。

其实人到四十岁就开始“走下坡路”了。这个“下坡”其实指的是人的健康。

虽然有80-90岁的长寿老人。但确实有很多人在40岁到50岁之间“英年早逝”。在过去，预期寿命并没有这么长。“三十六岁”是个坎。所以很多人热衷于庆祝自己的36岁生日。四十多了，四十多岁了？

那么如何才能跨越“人生的坎”呢？

第一，适量运动。我提倡“适度运动”有些人喜欢“极限运动”。极限运动更多用于商业竞争领域。因为你想拿第一，你就得“极限锻炼”成为冠军，享受冠军的荣誉和福利。但对人体来说，“适度运动”才能真正有益健康。

第二，合理的饮食。许多疾病都是由饮食引起的。暴饮暴食是最容易搞垮身体，失去健康的方法。当然寿命会打折扣。中医一般说不吃辣。我个人不太想吃太多的辣，但是适量吃一些还是可以的。饮食方面，适量就够了。当你特别想吃一种食物的时候，除了喜欢，还可能暗示你的身体还缺少这种食物的元素。我认为合理的是，食物多样，没必要多吃，少吃，什么都不吃。人体是一个非常复杂的系统，包容性非常强。有个度是合适的。

第三，控制性交。人到四十，不管你怎么调整。人体的机能总是在衰退和减弱。从保健的角度来说，禁欲是一个不可忽视的选项。中年人是青年和老年交替的年龄。这个年龄段一般是“认为自己能行”的阶段，也最容易被忽视。经常超负荷。正是这种心态，给自己埋下了健康隐患。必须指出的是，禁欲不仅是为了男人，也是为了女人。似乎有一种误解:似乎这只是关于男人的。这位女士似乎没有节制的问题。我们不要深究了。我们来看看特殊行业的女士们。表面风光珠光宝气，衰老前衰老的脸却能看出“身体超负荷”。

当然，跨越“人生门槛”也有很多需要注意的地方。每个人都根据自己所处的环境，根据自己的实际情况，总结出一套适合自己的保健方法，“命”就会在不经意间跨过去。