老年人保健知识讲座纪要怎么写？

第二，不能是空的。

三不宜暴露。

第四，不要刺激。

第五，不急。

六不应该是单身，

早春，早晨气温低，雾大。过早离家后，人体突然变冷，容易感冒或哮喘，“老慢支”，还会加重肺源性心脏病的病情，所以老年人宜在太阳升起后外出锻炼。

老年人新陈代谢慢，早晨血流相对较慢，体温较低。因此，晨练前应喝些热饮，如牛奶、鸡蛋汤、咖啡、麦片等。，来补充水分，增加热量，加速血液循环。

早晨户外活动，应选择避风向阳、温暖安静、空气清新的田野、公园或草坪等。，不要逆风跑，更不用说脱衣服，锻炼身体。

老年人体力弱，适应能力差。他们的锻炼方式有散步、慢跑、舞剑、医疗体操、气功等。运动量一定要量力而行，循序渐进，剧烈运动容易诱发心肺疾病。

因为老人早上起床肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢不协调，运动前要轻轻活动身体，扭动腰部和关节，防止突然运动发生意外。

老年人容易发生心脑血管意外，运动时最好有人陪伴。患有心脏、肝脏、肾脏等器官严重疾病的人，一定要在医生的指导下进行锻炼。一般时间更短，强度更小。