科学养生的方法有哪些？

根据中医经络理论，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，掌管脾胃的内庭穴也在足趾。如果肠胃功能较弱，不妨定期锻炼脚趾，比如用脚趾抓地，或者用两个脚趾、三个脚趾拿东西刺激经络。坚持下来，肠胃功能会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状会得到改善。

2.关节更灵活:练习踮脚走路。

脚尖、脚跟、内脚、外脚走路，可以锻炼小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量和关节稳定性，预防日常脚踝扭伤。然而，在最初的练习中你必须小心。可以先拿着东西，等熟练了再慢慢放下。

3.护肤祛斑:丝瓜搓脚底。

东京大学的竹内教授发现了一种简单有效的按摩脚底的方法，而且不花钱。通过适当刺激脚底，可以刺激肾上腺，促进肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉着，从而使皮肤白皙有弹性。这种方法简单易行。每天洗完脚后，可以用丝瓜等天然植物搓揉脚底，也可以在睡前互相搓揉脚底，直到热为止。

4.缓解腰酸背痛:赤脚打网球。

虽然背和脚看起来相隔很远，但是足底肌层和小腿肌层与背颈部的肌层是有联系的。如果经常腰酸背痛，可以尝试将网球或高尔夫球放在脚底，从脚趾到脚跟慢慢按摩两到三分钟，可以缓解背部肌肉紧张和疼痛的症状。