五脏排毒时间表及注意事项

1.胆经23-1(要睡觉了)。

2.肝经1-3穴(舒舒服服睡觉时储血排毒)。

3.肺经3-5点(深睡)。

4.大肠5-7点(排便)。

5.胃经7-9点(早餐)。

6.脾经9-11(造血、饮水)。

7.心经-13(午餐，午睡)。

8.小肠经13-15(吸收)。

9.膀胱经15-17(排毒，下午茶)。

10肾经17-19(晚餐)。

11.心包经19-21(走)。

12.三焦经络21-23(足浴)。

A.胃经7-9点(早餐)

早上7-9点是小肠吸收大量营养的阶段，这个时候吃早餐是最好的时间。这个时候要吃好，营养丰富，最重要的是吃完早餐不会胖。

b脾经9-11(造血和饮水)

这个时候脾开始运化，脾会把胃消化的食物变成气血，分布到人体。工作学习是一天中效率最高的时候。脾的功能好了，气血就会好，嘴唇红润。

c心经1-13(午餐、午睡)

午饭后小睡一会儿，提提神。人们可以在中午小睡一会儿，这对滋养心脏大有好处，可以使他们在下午甚至晚上精力充沛。

d小肠经13-15(吸收)

小肠负责吸收。这时候小肠会把胃里的食物净化，通过吸收分配到身体里。所以中午要吃有营养的食物，午餐吃含蛋白质的食物(植物、肉类)，让小肠吸收蛋白质。

e膀胱经15-17(排毒，下午茶)

这个时间是一天中记忆和工作效率最高的最佳时间，适合补水。不憋尿，及时排泄，适合运动。

f肾经17-19(晚餐)

气血属于肾，适合补充营养。饮食简单清淡，晚上少吃盐。

G.心包经19-21(行走)

这个时间适合运动交流，让人心情舒畅，是养心的好方法。

h .三焦经络21-23(足浴)

这段时间是全身血管系统的排毒过程，适合泡脚、听音乐、看书、静静酝酿睡眠，此时入睡对身体有益。