身体不同部位如何养生？

摘要:如何保持身体不同部位的健康？如果身体某个部位出了问题，就有可能导致全身机能无法正常发挥。平时要注意身体的保养，尤其是以下八个部位，是身体健康、延缓衰老、帮助长寿的关键。首先，头部

保健关键词:经常晒太阳、梳头、多动。

"头部是人体的第一保健区."中医认为，头部是“智宅”，人体五脏精气在此交汇，50多个穴位与全身器官密切相关。现代医学还指出，大脑是人体的“总部”，指挥着人类的一切活动。所以需要特别保护。多按摩头部。可以用手代替梳子梳头，从头顶到后脑勺，再从头顶到耳朵两侧，依次来回推三四十次，这样头部会有发烫发麻的感觉。日光浴也是保护头部的好方法，尤其是在寒冷的冬天。午饭后，让太阳照在你头顶的百会穴上。日光浴15分钟可以通脉补脑壮阳。大脑也对氧气情有独钟。跑步、快走等有氧运动可以改善大脑的血液循环，保证充足的血氧供应。打乒乓球和羽毛球可以提高大脑的反应能力，延缓衰老。

第二，耳朵

关键词:揉、揉、弹、拉。

耳朵是我们倾听世界的窗口，在保健方面也有着重要的作用。在中医理论中，耳朵是全身经络的总汇，连接着全身的每一个器官，尤其是肾脏。肾是自然之本，生命之源，揉耳朵是最廉价的补肾方式。双手轻捏左右耳垂，然后搓至发红发热。然后抓住耳垂往下拉，再让它弹回来。每天做两到三次，每次1分钟。长期坚持可以起到抗衰老、美容的作用，对头痛、耳鸣等疾病也有帮助。

第三，胸部

健康关键词:拍打、扩胸、深呼吸。

胸部支配着胸腺，胸腺是人体免疫系统最重要的器官，也是心脏和肺最强大的保护伞。胸是人体阴和气相遇的地方。做好胸部保健，不仅可以理气，还可以改善肺功能和抵抗力。可以采取虚拟手掌轻拍的方法来保护身体。手指并拢掌心中空，对准胸正中胸骨，以适当的力度拍打。每次拍3~5次，停约10秒，每天3~5分钟。也可以用手掌上下摩擦颈部至心窝。另外，多做扩胸运动，深呼吸。

第四，腋窝

关键词:按摩，轻弹

腋窝是人们通常忽略的保健部位。腋下不仅有动静脉血管，还有大量的淋巴组织。刺激这里的神经、血管和淋巴结，可以促进血液循环，有益于大脑、心脏和肺部。中医认为，腋下有一个重要的穴位，名为鸡泉，按摩这个穴位有舒胸、宁心、强心的作用。平时可以多按摩腋窝，用右手食指、中指、无名指的指尖先顺时针按摩左腋窝15次再逆时针按摩，然后用左手按摩右腋窝，每次3到5分钟。也可以抬起一只手臂，另一只手的拇指放在肩关节上，用中指轻弹腋下，可以不时变换节奏，左右交替。

动词（verb的缩写）背部

保健关键词:防寒、擦门框、洗热水澡。

中医理论认为，背部中间的脊柱是人体督脉经过的地方，脊柱两侧的膀胱经络脉与五脏六腑关系密切。经常按摩脊柱可以促进经络疏通，滋养全身器官。背部的保健首先要防寒。一旦背部受凉，会损伤人体的阳气，导致呼吸道疾病，引起旧病复发和加重，尤其是老人和小孩。寒冷季节最好穿棉背心。中老年人可以用背部在门框上摩擦来按摩背部的穴位。背部中间的脊柱对准门框边缘，轻轻挤压，上下轻微摩擦，每分钟20次左右。洗澡的时候，也可以把淋浴头对着后背洗。对于上班族来说，背部健康的天敌就是久坐，所以坐40分钟后一定要起来活动活动。长期错误的坐姿也是腰疼的原因。可以在办公桌前放一面镜子，随时提醒自己。

六、肚脐

保健关键词:搓腹热敷

在中医专家眼中，肚脐是重要的穴位“神阙”，被中脘、关元、气海等穴位环绕，是人体保健的“堡垒”。轻揉有利于调节人体气血，改善脏腑功能。中医一直提倡“常揉腹部”的保健方法，讲究睡醒后、睡前在小腹周围揉揉。长期坚持可以增加肠胃蠕动，增强脾胃功能。也可以饭后按摩腹部，将手掌放在肚脐上，通过逆时针和顺时针交替的方式，轻轻摩擦肚脐及其周围，帮助消化。适当热敷小腹也能达到保健效果。热敷时，可将略高于体温的热水袋或热毛巾轻轻敷于肚脐，几分钟后取下，每日敷1~2次。肚脐也是最怕着凉的地方。平时要注意保暖，穿高腰裤。

七、膝盖

健康关键词:扭揉膝盖

俗话说:“人老了就老了”，腿部衰老首先体现在膝关节。膝关节是人体各种活动中负荷最重的关节之一。走、坐、躺、跑、跳等活动都离不开它，所以受伤的几率也高。中老年人可以每天早晚搓手，分别放在膝盖上，用手在左右两侧搓30次，尤其是膝盖感觉微热的时候。也可以双腿并拢，屈膝下蹲，双手托住膝盖，轻轻转动膝盖。经常按摩膝盖，使血液畅通，防病治病。此外，我们需要注意生活中的一些细节。比如上下楼梯时，让脚尖先着地，可以增加缓冲距离，保护膝关节。女性不宜长时间穿高跟鞋。研究发现，这是女性膝盖疼痛和关节损伤的主要原因。运动不当也会伤害膝关节，老年人和肥胖者可以选择散步、慢走、游泳等对膝关节伤害不大的运动。

八、脚

健康关键词:泡、干、动、摇

脚是人体的“第二心脏”，穴位多，末梢神经成千上万，与人体各器官的健康密切相关，重要性不言而喻。充分发挥这个“特区”的保健潜力，有利于预防一些疾病。张认为，每隔两三天用热水泡脚半小时，是一种非常简便易行的保健方法，起到温经活血的作用。如果加上一些中药，如当归、红花、三七等。，给泡脚水，效果会更好。此外，专家还推荐了几种简单有效的方法。1.晒脚强身:把脚放在阳光下晒20~30分钟。

2、动趾健胃:胃的经络在脚的第二趾和第三趾之间经过，随时可以动趾，用趾夹东西。

3.抖脚缓解疲劳:仰卧，双脚举向空中，然后抖脚，最后像蹬自行车一样有节奏地转身。