春天少吃补品，哪些食材更有营养，滋阴补钙？

板栗、黄豆、枸杞、黑木耳、佛手等食材营养极其丰富，能滋阴补钙，提高健康水平。

春天适合养生，但进补不能吃太多。可以多吃营养价值高的食物。板栗适合春天吃。它能滋阴补钙，还能使人体吸收一些植物蛋白和可变因子，以加快人体新陈代谢，改善人体健康，减缓人体衰老。去壳后适合煮粥或煲汤。

首先，大豆

春天多吃黄豆，可以吸收丰富的营养，滋阴补钙，因为黄豆中含有丰富的大豆蛋白和铁、钙等微量元素，是人体正常代谢所必需的重要营养物质。它还含有大豆卵磷脂和各种矿物质及活性成分。春季多吃黄豆的人，可以调节内分泌，提高抗衰老能力，对滋阴补钙有重要作用。大豆的吃法有很多。可以当豆浆喝，也可以做成豆腐、豆皮等豆制品再吃。

二、枸杞

枸杞也是一种营养价值很高的健康食品，能滋阴补钙。能清心明目，养肝护眼，对维护人体健康大有裨益。春季食用，既能滋阴补钙，又能减少辐射对人体皮肤的伤害，增强人体的抗衰老能力，还能缓解人体经常出现的眼睛疲劳、视力下降、腰酸背痛等症状。枸杞可以直接吃，也可以泡水吃，也可以煲汤吃，但每次用量不能太大，否则也会对身体产生不良影响。

三、黑木耳

春天多吃黑木耳还能吸收丰富的营养，滋阴补钙，因为黑木耳中含有丰富的微量元素钙和多种对人体有益的微量元素，其他的还含有一些植物胶和植物蛋白。吃黑木耳可以滋补身体，补钙壮骨，预防贫血。吃黑木耳的时候，提前泡好，用开水焯一下，加上醋等调料，特别好吃。