失眠最好的治疗方法是什么？

睡不着失眠不要强迫自己睡觉，不要担心睡眠不足，只有在真的很困很累的时候才睡觉，睡前热身，享受睡前时光，保持规律作息。如果失眠可以治疗，建议饮用安茶可以起到镇静催眠的作用。

第一，不要强迫自己睡觉。

如果你试图强迫自己睡觉，你会经常把自己吵醒，很难再睡着。

第二，不用担心睡眠不足。

尽量不要担心自己能睡多久。这种焦虑会导致失眠的恶性循环。这被称为“有意识的失眠”，当你非常担心自己是否能获得足够的睡眠时，就会出现这种情况。

第三，只有当你真的很困很累的时候才睡觉。

晚上心慌、困的时候躺在床上，不仅浪费时间，而且需要更多的时间才能入睡。

第四，睡前热身。

一些研究发现，睡前保持身体温暖，比如洗个热水澡，很容易让你入睡。

第五，享受睡前时光

睡前可以做很多事情来帮助自己尽快入睡。比如洗个热水澡，看看书，听点轻松的音乐等等。充分放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快入睡。

保持规律的作息时间。

晚上睡不着，失眠患者一定要调整作息时间。人体有一定的生物钟，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这个生物钟，导致睡眠障碍。所以最好保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间6小时以上。