男人冬天如何藏精御寒？

冬季，寒气袭人，阳气收摄，气血趋向于内。因此，冬季饮食应注重维持体内阴阳平衡，藏精御寒。男性冬季养生可以参考以下四点。

1.温肾填精:冬季适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易消化的食物，如羊肉，补虚，益肾气，提高免疫力；或吃药膳调理，如牛肉200克，鲜山药250克，水煎，至肉熟，吃肉喝汤，益肺肾；还可以吃些温性水果，如大枣、柿子等，补血补肾益精，抵御寒邪。

2.果蔬补充:冬季是蔬菜的淡季，要多注意摄入富含B族维生素、维生素A、维生素C的蔬菜，如白菜、萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、苹果、橘子等。多吃富含钙、铁、钠、钾的食物，如虾、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

3.补脾:冬季气温骤降，脾受寒，脾不运化。因此，冬季的食疗应以补阳、运脾、滋补身体为主。温补脾阳，多吃温补运脾的食物，如粳米、莲子、芡实、鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等。

4.辨证食疗:冬季要根据自身情况给予针对性的食疗。如果已经患病，就要遵医嘱，不要盲目节食。例如，糖尿病患者可以使用山药和葛粉作为食疗产品，但要避免粳米和其他含糖量较高的食物。凡患有高血脂、动脉硬化、冠心病、胆囊炎、痛风等疾病的人，千万不要吃高蛋白、高脂肪、高糖分的食物，如甲鱼、桂圆等，因为这类食物会促进疾病的发展。