睡眠不好，很难入睡，怎么解决？感觉是心脏神经官能症。

在咨询工作中，咨询失眠的来访者可以说占了大多数。他们对失眠很苦恼，也很无奈。主要问题是，失眠怎么办？

失眠很痛苦，但失眠并不可怕。心理上，失眠是因为不良情绪造成的。如果调整好这种不良情绪，失眠就会消失。其实很多人会发现，失眠的朋友都有一个毛病，就是胡思乱想。他们越想越焦虑，越想越害怕，导致一系列不良情绪，进而影响睡眠。

首先，我们来分析一下失眠的原因。如上所述，失眠是由不良情绪引起的。详细来说，就是因为不良情绪引起的心情变化，比如突发事件的出现，比如特别开心的事件或者特别悲伤愤怒的事情，所以失眠的朋友可以想想自己失眠前有没有什么特别的经历。

一般来说，这种由突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然的、暂时的；但会导致长期严重的失眠，因为在最初的失眠之后，还有更强烈的负面情绪，比如不眠之夜担心第二天的工作和学习，使人的负面情绪滋生。越繁殖越睡不着。

所以当你失眠的时候，不要太焦虑，不要觉得失眠有多可怕，不要觉得失眠之后，你就没有精神工作，没有学习，甚至影响身体健康。其实偶尔失眠很正常，长期失眠并没有你想象的那么可怕。

文曲心理网建议，失眠发生时，要放松自己的不良情绪，多了解正确的睡眠认知，对失眠有一个正确的认知，以免扩大失眠的危害。同时，顺其自然，告诉自己失眠是正常的，并没有你想象的那么有害。只要调整好自己的焦虑等不良情绪，失眠就会慢慢消失！