八段锦的第六个动作名是

一、仰卧起坐的基本动作

1.仰卧起坐是一种常见的简单但有效的锻炼方法，主要锻炼胸肌、肩部和三头肌，可以增强上肢的力量和耐力。仰卧在地上，双脚伸直，双手放在肩膀上。

2.吸气，然后用力蹬地，抬起身体，同时呼气。当双臂伸直时，保持这个姿势一秒钟。慢慢弯曲手臂，降低身体到接近地面的位置。尽可能控制下落速度，让胸部和鼻子接触地板，然后再次深呼吸，将身体向上推。

二、仰卧起坐在八段锦中的作用

1.在八段锦中，仰卧起坐是第六个动作，主要作用是调节呼吸，增强心肺功能，改善胸腹部循环。

2.这项运动的锻炼可以通过调整呼吸深度和节奏来降低肺部疾病的风险，同时，它还可以促进血液循环，增强心肺的作用。

扩展知识——仰卧起坐的作用

1.仰卧起坐是一种简单但有效的锻炼方法，不仅可以在日常生活中使用，也可以在更复杂的锻炼中使用。

2、手臂切换仰卧起坐可以增加手臂和核心的稳定性；单臂仰卧起坐可以增强收缩感和平衡感，也可以增强损伤或康复过程中的关节稳定性；攀爬仰卧起坐可以提高心肺耐力和协调性。

3.仰卧起坐是八段锦的重要运动。具体步骤简单易用，非常适合刚接触运动的人。

4.同时，在日常生活中，仰卧起坐也是一种简单有效的锻炼方法，适合不同身体素质的人。仰卧起坐是一项非常适合女性的运动，尤其是那些想要改善身材和形状的女性。

5、经常练习仰卧起坐，可以使身体更加健康强壮，改善身体的姿势和平衡能力。此外，仰卧起坐还可以防止胸部下垂，使胸部线条更加优美。

6.由于仰卧起坐对手臂、肩膀、胸部的要求较高，初学者需要在练习中掌握正确的姿势和技巧，避免不必要的伤害。同时在练习过程中注意呼吸，避免因用力过度而导致呼吸困难或疲劳。

7.仰卧起坐还可以用来帮助增强人的心理素质。经常练习仰卧起坐可以提高人的自信心和毅力，使人更好地应对挑战和困难。此外，仰卧起坐还能帮助人们身心放松，缓解压力和焦虑。