如何正确睡眠？

睡眠是人们最好的休息方式，科学的睡眠可以对健康起到积极的促进作用。首先，对于成年人来说，每天最好保证6-8小时的睡眠。建议晚上11点前入睡。未成年人也要建议增加睡眠时间，保证身体的正常生长发育。不过不建议睡太久。根据“久卧伤气”的理论基础，睡太久也会对身体有害。其次，对于睡眠质量差的人，睡前应该用热水泡脚，喝少量热牛奶或听舒缓的音乐，帮助入睡。症状严重者建议找正规中医进行身体调理。另外还要注意，宿舍的光线不能太亮，环境不能嘈杂，被褥要柔软舒适。