春分健康小贴士

随着春分的到来，气温逐渐回暖，大自然开始变得生机勃勃。在这个季节，我们需要吃一些有营养的食物，帮助我们更好地适应气候变化，增强身体的抵抗力。以下是春分必吃的九种食物。

1.荠菜

荠菜是春季的时令蔬菜之一，不仅味道鲜美，而且富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素c，荠菜可以生吃，也可以炒吃，还可以煮吃，非常适合春季食用。

操作步骤:荠菜洗净后，可以直接生吃，也可以切成小块炒或煮。

2.桃花鱼

桃花鱼是春季时令鱼之一。味道鲜美，肉质细嫩，富含蛋白质、钙、磷等多种营养成分。桃花鱼有多种烹饪方法，如蒸、炖或炒。

操作步骤:鱼鳞，内脏和清洗桃花鱼可以蒸，红烧或油炸。

花生

花生是春季时令干果之一，富含蛋白质、脂肪和矿物质等多种营养成分。花生可以炒、煮或做成花生酱等方式食用。

操作步骤:花生洗净后，可以用多种方式食用，如炒、煮或做花生酱。

4.茭白

茭白是春季时令蔬菜之一。味道清香爽口，富含膳食纤维、维生素C、钾等多种营养成分。茭白可以炒、煮，也可以做成茭白饺子。

操作步骤:茭白洗净后，可以炒，可以煮，可以做饺子。

5.草鱼

草鱼是春季的时令鱼类之一。味道鲜美，肉质细嫩，富含蛋白质、钙、磷等多种营养成分。草鱼可以蒸、炖或炒。

操作步骤:将草鱼去鳞、去内脏、洗净，然后蒸、炖或炸。

6 .菠菜

菠菜是春季时令蔬菜之一。味道清香爽口，富含膳食纤维、维生素C、铁等多种营养成分。菠菜的吃法很多，可以炒，可以煮，可以做菠菜汤。

操作步骤:菠菜洗净后，可以用多种方法食用，如炒、煮或做菠菜汤。

7.四季豆；豆角；青豆

绿豆是春季时令蔬菜之一。它们清香爽口，富含多种营养物质，如蛋白质、膳食纤维和维生素c。绿豆可以通过多种方式食用，如油炸、烹饪或制作绿豆汤。

操作步骤:四季豆洗净后，可以炒、煮，也可以做成四季豆汤。

8.猪肝

猪肝是春季时令肉类之一。味道鲜美，富含蛋白质、铁、锌等多种营养成分。猪肝可以炒、煮或做成猪肝汤等方式食用。

操作步骤:猪肝洗净后，可以用各种方法食用，如炒、煮或做猪肝汤。

9 .樱桃

樱桃是春季时令水果之一，味道鲜美，富含多种营养成分，如膳食纤维、维生素C、钾等。樱桃可以直接食用，也可以做成樱桃酒等方式。

操作步骤:樱桃洗净后可以直接食用，也可以做成樱桃酒等方式。