早餐吃米粥是好是坏？早餐常吃三种，吃多了也没用。
但是，她最近听了一个健康讲座，发现家里的早餐有很大问题。她觉得应该改变一下，这样家庭的健康才会更健康。
早餐常吃三种，吃多了也没用。
第一种是大米粥——刘的早餐。
在她看来，大米粥就是“滋补粥”，好吃，易消化，营养丰富。但经过知识普及，她了解到大米糊化度高对血糖不好，而且大部分是水分，营养少，不如糙米、小米、黑米等品种健康。
而且她经常吃咸鸭蛋大米粥，咸菜，香肠，剩菜。这些食物含有更多的盐。长期食用可能会影响血压，损害胃黏膜。尽量不要多吃。
但这并不意味着大米粥就一定对身体有害，而是要学会根据自己的身体状况来搭配。
比如老年人平时消化能力差，老年人可能会有血糖问题。这时候就要把粗粮细粮和大米杂豆混在一起，这样既不会太难消化，又对肠道有益。
比如年轻女性吃粥，可以在米饭中加入红枣、红豆改善贫血，或者加入蔬菜、枸杞、胡萝卜、腰果，帮助保护视力，管理体重，不用担心发胖。
只要用对方法，科学煮粥，大米粥也能玩出花样，对身体有很好的影响。
第二种是鸡蛋白开水——老人早餐。
这位老人保持这个习惯已经很多年了。他说吃起来方便，能清热去火，鸡蛋容易吸收。每次喝下它们，他都觉得很舒服。其实这种做法有一个缺点，就是不能完全杀死食物里面的细菌。如果不只是白开水，可能没有煮熟，里面的酶会导致腹泻。
所以，大家都不能省事。如果想吃蛋花汤，最好用锅加热。另外，如果老人胆固醇高，吃一碗蛋花汤后尽量不要吃其他鸡蛋，一天一个鸡蛋为宜。
第三种是油炸食品——我儿子的早餐。
刘的儿子喜欢吃油条、鸡蛋饼、春卷和煎饺等油腻的食物，他很胖。他的饮食习惯不太健康。一大早吃这么油腻容易恶心，也不利于消化。他可能整个早上都感到腹胀。另外，油腻的食物也容易沉积脂肪，产生血管垃圾，不建议多吃。
如果你也喜欢吃这些早餐，那以后就要换着吃，防止对肠胃的伤害或者慢性病的风险。
健康饮食行为有五点要注意，都是老一辈总结的，有一定的道理。
“人是铁，饭是钢。”
有些大学生早上不上课睡懒觉，不吃早饭，然后就着午饭吃。时间长了可能会带来两个问题，一是胆囊炎，二是肠胃功能减弱。不管你有多累，你都应该按时吃早餐。
“七分满，三分养。”
想有个好胃，保养是一回事，七分饱又是另一回事。保养肠胃不是多吃有营养的食物，而是要适量进食，给肠胃休息的空间。每天吃7分饱，不要吃太多。
“饭后走百步，活到九十九。”
这句话不是让你一吃饭就运动、走路，而是让你适时消耗摄入的能量。不要只是进进出出。如果你懒于运动，时间长了就会变胖。所以饭后休息需要慢运动，对胃有一定的按摩作用。
"饭前一口汤胜过一剂良药。"
这是教你吃饭的顺序。它有很多优点。比如胃酸过多的人，吃饭容易烧心，喝点汤可以起到缓和的作用。比如肥胖的人，喝点汤后吃饭就不那么饿了会有助于控制食欲。
“吃饭无字，睡觉无字。”
肚子老是咕咕叫，想放屁。可能是我吃饭的时候总是边说边玩。所以老一辈的人说，我吃饭的时候不说话是很有道理的。此外，它还可以降低窒息和窒息的风险。还不如安静的吃，慢慢的咽。
没想到吃饭这么讲究。我真的学到了很多。希望看了文章的朋友对健康早餐有一定的了解，知道少吃什么，怎么吃，养成健康的饮食行为。