夏天如何防暑降温？夏天养生是第一要务。

1，睡眠充足。合理安排休息时间，保证充足的睡眠以保持充足的体力，达到防暑降温的目的。

2.科学合理的饮食。多吃蔬菜、水果和适量的动物蛋白和脂肪，补充体力消耗。千万不要节食。

3.采取防晒措施。户外活动应避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，戴帽子，穿宽松的衣服。

4.合理喝水。每天饮用3升至6升，最好含0.3%-0.5%氯化钠。避免饭前饭后和剧烈运动前后大量饮水。