年轻人如何健身？
1，阴虚体质:这类人的体质表现为消瘦，手脚发热，心绪不宁，睡眠少，大便干燥，小便黄，春夏不耐，喜冷饮。
保健方法:一、注意精神调理，养成冷静沉着的习惯。饮食上多吃清淡的食物。
2、阳虚体质的人:这类人白胖，或面色苍白，手脚温热，小便长，大便稀，怕冷怕热。
保健方法:注意多晒太阳，加强体育锻炼。可以多吃羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉。面色晦暗、口唇晦暗、皮肤干燥、眼睛发黑者，应注意食用能活血化瘀的食物，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等。，并且经常煮一些山楂粥、花生粥。
二、夏季健康的秘诀
城市生活节奏慢慢加快，饮食是养生的重中之重。“药不如食”，应该如何美容养生？怎么才能更好的保养呢？
健康的关键:“喝”让你凉爽，“吃”让你健康。
夏季养生，水果蔬菜缺一不可，最好的食物是水果。作为一名超模，韦杰教了我们夏季美容技术，她自然有一些瘦身经验与我们分享。
韦杰:我更喜欢木瓜之类的。我基本每天早上都喝牛奶吃西瓜，夏天比较舒服。有时候喝点红豆绿豆沙，比较好看。)
看来绿豆和红豆依然是时下mm们最爱的食物。如果你喜欢食物，如果你精心搭配不同颜色的食物，它就是夏天的好食物。
第三，长寿保健的秘诀
在中国传说中的寿星中，彭祖活了800岁，是最长寿的老人。你真的活了800岁吗？很难证明也很难相信。但根据《国语》和《史记》中的记载，彭祖确有其人，并以长寿著称。延年益寿养生的方法有以下四个方面。
1，运动。每天清晨早起，坐起，揉眼睛，按摩，揉唇咽，停留在腹部吸气数十次；然后他爬起来，伸了个懒腰，凭着运气努力工作。他是气功最早的创始人，这种健身方法被后人写成“彭祖指导法”。
2，思想修养，他从不计较名利，不追求物质享受，清静达观。殷王给了他一万金，他用来扶贫，没有留给自己一点。摆脱“沈曦抹黑”的包袱，始终保持良好的精神状态。
3、生活习惯，他坚持顺其自然，不伤害身体，冬季注意保暖，夏季常纳凉，顺应四季节气，使身体舒适健康，重视劳逸结合，避免用脑过度，衣着舒适，不求华而不实，合理调整男女生活饮食，并说:“凡此事，犹似水，多而不害。”
4.夫妻和睦相处，相互克制。他认为情欲不可禁，男女如天，互相需要。一阴一阳为道，一阴一阳为病。禁欲违背自然规律，人性有害健康；和谐的夫妻生活可以增加精神活力，当然也不要放纵自己，也会影响身体健康。他还指出:大寒大热、大风大雨、日食月食、地震雷电时，天地交感，阴阳失调，人不宜同房。吃饱了饭，又气又怕，喝多了，不宜同房，否则不仅伤害身体，还会伤害儿子。知道了这些道理，我们就能“避害人之事”，夫妻双方都能身心健康，长寿。
第四，美丽与健康的秘密
第一种食物:雪耳炖木瓜
材料:银耳25g，木瓜1，杏15g，杏20g，冰糖适量。
方法:
1.先将银耳用清水浸泡，再用清水冲洗干净备用。
2.木瓜去皮去籽，用清水洗净，切成小块备用。
3.将南、北杏去皮，清水洗净，与上述材料一起放入炖锅中，加入适量冰糖，加入适量开水，盖上炖锅，放入锅中，隔水炖至材料入味。
功效:滋阴润肺，养颜。
第二种食物，木瓜鲜奶
材料:木瓜360克，鲜奶两杯，白糖适量，碎冰适量。
方法:
1.选取新鲜成熟的木瓜，去皮去核，切块备用。
2.将木瓜块、鲜奶、白糖和适量碎冰放入搅拌机中打碎成浓汁，即可饮用。
功效:保湿美容。
注意:脾胃虚寒者禁用。
第三种食物:龙连鸡蛋汤。
材料:龙眼肉15g，莲子肉50g，鸡蛋2个，生姜2片，大枣4枚，盐少许。
方法:
1.先将鸡蛋放入水中蒸熟，去壳，用清水冲洗干净备用。
2.将龙眼肉、莲子肉、生姜、大枣分别用清水洗净。莲子肉去心，保留红棕色莲子皮；生姜去皮，切成两片；将枣去核备用。
3.砂锅内放入适量清水，先用武火煮至水开，再放入上述材料，中火煮两小时左右，加少许盐即可食用。
功效:宁心安神，养血润肤。
第四种食物:百合红枣银杏汤
材料:百合50g，红枣10，银杏50g，牛肉300g，姜两片，盐少许。
方法:
1.新鲜牛肉用开水洗净，切片备用。
2.将银杏去皮，用清水浸泡去除外膜，再用清水洗净备用。
3.百合、红枣、生姜分别用清水洗净。红枣去核；生姜去皮，切成两片。
4.在砂锅中加入适量的水，先用武火煮至水开，再放入百合、红枣、银杏、姜片，再将百合用中火煮至差不多熟，放入牛肉，继续煮至牛肉熟，再放入少许盐即可出锅。
功效:养血滋阴，滋养肌肤，润肺益气，平喘涩精。
五四季养生的秘诀
四季如何养生
在中国最古老的医学经典《内经》中，对一年四季春夏秋冬的变化中如何养生已有描述，如“春三月，我夜卧早起，庭中大步。夏三月，夜卧早起，冬三月与鸡欢。你早睡晚起，一定要等太阳。”。这提醒人们，要想健康长寿，必须遵循自然规律，随着季节的变化安排好日常生活。
春天:中医认为，立春到长夏的前一天是春季的三月，春季的三个月是毛发生长的季节。天气由冷转暖，东风解除寒气，春日升起，自然界的各种生物萌发发展，弃旧迎新。
人们应该早睡早起，在院子里散步，适当运动，注意保暖运动以适应春天的空气。并让身心感到舒适活泼，让身体适应春天的空气。生活中要注意心情愉快，避免生气，要有不杀不夺，奖而不罚的思想，这样才能保持肝气的正常生长和调节。如果违背了这一自然规律，就会损伤肝气，夏季容易发生寒性疾病，使人体难以适应夏季的“长”气。
中医认为养生的效果不仅限于当季，还应该为下一季打好基础。换句话说，如果你不能在这个季节养生，就会造成下一个季节的不健康状态，容易发生很多疾病。如果春天能注意“生发之气”，这个季节就不会生病或少生病，夏天也不会得感冒病。如果不注意“生发之气”，不仅当时近，还会被留在后面。《内经》指出:“逆春气而行，则阳气少，肝气不生。”肝属木主风，属自然之东，春旺。所以，春天如果不养生，不注意调养，很容易伤肝，但肝损伤不能心火。夏天火不足，冷水会侮辱你，所以你容易得感冒病。
春回大地，万物复苏，三月气候转暖，是春天的主要标志。但是，春天也是一个气候多变的季节，尤其是初春，气候变化更大，寒流经常袭击，气温骤降。日常生活中，人们常说“春捂秋冻”。所谓“春捂”，就是春天不要过早脱下棉衣，要晚一点脱，一件一件减。这从春季的天气气候特点和人体对外界环境的适应能力来说是科学的。
由于春季气候变化频繁，忽冷忽热，风沙大，春雨少，喜怒等情绪容易刺激伤肝，部分冠心病患者病情容易恶化。此外，由于冬去春来的变化，人们抵抗疾病和适应气候的能力较弱，流行性疾病较多。如果他们不小心，他们会感染疾病。特别是老人、体弱者和儿童，要注意春天容易感冒。如果他们没有得到适当的治疗和保护，他们往往会导致肝炎。此外，麻疹、猩红热、流行性腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等传染病极易传染。
祖国医学也认为，春季肝气旺盛，脾气虚弱，应少吃酸味食物，多吃甜味食物。因为酸味属于肝，甜味属于脾，所以要注意调养。
春季除了注意以上几个方面的调理外，还要加强体育锻炼，注意适度作息，根据春季的特点，改善营养，增强体质的抗病能力。
夏天:中医认为，夏天是人的心旺肺衰的季节，应该晚睡早起。苦味属于心，辛辣味属于肺，所以夏天要吃一些辛辣的食物。天气虽然热，但也不要贪凉。睡觉时，用被子盖住腹部，以免着凉拉肚子。避免雨季湿气的入侵，及时更换衣物。平时要经常按摩脚底涌泉穴，不要赤脚，以免湿气从脚底侵入。
秋季:中医认为，立秋至立冬为三月，此时阳气衰微，阴寒，景色萧条，养生应随之。
秋天你应该早睡早起，这对你的健康非常有益。少吃辣，多吃酸的。气温下降，要及时添衣，以免着凉。中医认为，秋季阳气内敛，阴盛之时，人要与秋平，把阴精留在体内，防止意志逾越，防止宅伤肾。秋天万物凋零，老人忧虑过度，产生暮气沉沉的感觉，表现为情绪不稳、烦躁不安、睡眠困难等症状。晋代医学家李东垣说:“所有的愤怒、悲伤和恐惧都会损害你的生命力。”《医学丛书》说:“如果你很忙，注意力不集中，你就很容易变老。”所以要保持情绪稳定，如秋月，少烦恼，少思考，让自己的心态平和。现代医学研究表明，当精神系统受到刺激时，会导致身体正常平衡的紊乱，容易发生疾病。愉悦的心情，使精神处于不断快乐的状态，能有助于健康。
冬天:冬天早睡，晚一点起床。冬季是肾气旺、心气衰的季节。咸味属于肾，要少吃。尽量避免吃艾灸烤的油腻难消化的食物。腹部和脚要保暖。室内温度不能太高，否则出门容易着凉。
实践表明，中医珍贵的四季养生法是科学合理的。如果能掌握好，对人的健康长寿大有裨益。。