更年期爱出汗怎么办？

1，做好饮食调理。更年期多汗一般是阴虚内热引起的。夏天可以多吃生菜、西瓜、百合、丝瓜、莲藕等新鲜蔬菜水果。每天还可以吃莲子粥之类的食物，生津止渴，滋阴润燥。

肉类可以选择鸭肉，尽量减少高盐高脂高糖的摄入。千万不要吃辣椒、胡椒、芥末、羊肉、茴香等辛辣食物，否则会加重出汗症状。

2.适当运动。如果缺乏体育锻炼，长期吸烟，加上肥胖出汗会更严重，所以要加强体育锻炼，养成规律的生活作息，注意劳逸结合，适当增强体质，为身体补充水分，防止脱水。

3、药补。如果出汗多，可以选择甘麦饮之类的中成药，需要小麦30克，红枣10枚，甘草10克，一起放入水中，每天早晚服用一次。也可以服用枸杞大枣汤，需要大量桑葚、枸杞、大枣水煎服，每日早晚各一次。

4.调整自己的日常生活。生活环境一定要注意保持固定的湿度和温度。如果阴虚血热患者的居住环境较凉爽，可以选择水枕或凉席，同时要保持睡衣、被褥的清洁，以便定期拆洗。经常洗澡可以减少汗液对皮肤的刺激，千万不要熬夜。

5.平时可以多吃豆类和主食，烹饪尽量用植物油。植物油不仅能促进胆固醇代谢，还含有大量不饱和脂肪酸，能降低血压和血脂。植物油包括大豆油、菜籽油和葵花籽油。

参考资料:

人民网-更年期为什么会出汗？更年期应该怎么调理？