每天学点健康科普。

炙黄芪3克，熟地黄3克，山茱萸1克，准山药1克，茯苓3克，枸杞6枚(引经)，黄精1克，大黑枣6枚(引药)。

症状:鼻干、鼻塞、鼻黄、鼻浊。

2.黑芝麻粳米粥

材料:黑芝麻25g，粳米50g(黑芝麻和粳米的比例为1: 2)。

做法:黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻同煮，用武火煮沸，再用文火煮至成粥。

功效:补益肝肾，滋养五脏，防止早衰。

3.冬令养生汤的做法及配方

西洋参1g，生黄芪9g，冬虫夏草1g，大枣5g。

做法:将四种材料放在一起，烧开水。

最佳服用时间:立冬，每天一剂，连续三天，分别在9: 00至11: 00，17至19: 00。

4.冬虫夏草蒸老鸭的做法:

5冬虫夏草，1老公鸭，黄酒，姜，葱，盐。

做法:老鸭去毛，洗干净，放锅里煮到水起泡，然后捞出来。鸭头沿颈部劈开，加入冬虫夏草，用线扎好，放入大碗中，加入适量黄酒、姜、葱、盐、水。然后把大碗放在锅里，蒸2个小时左右，鸭子就可以熟了(或者用气锅蒸)。

功效:补虚益精，滋阴助阳。此方以冬虫夏草为主，助肾阳补血。辅以老鸭，滋阴补虚。药方偏向于滋阴壮阳，两者结合使* * *成为补虚益精、滋阴助阳的权威药膳。

最佳拍摄时间:立冬至小雪。

吃鸭鹅可以提高身体免疫力。

注意:感冒患者最好不要吃进补汤。

动词 （verb的缩写）冬季滋阴的方法

红龙搅海的具体方法:舌头在唇齿间转6圈，吞口水。

中医传统养生方法:敲牙，吞津液，红龙搅海。

敲击牙齿，吞咽体液，可以缓解糖尿病人群眼睛干涩的症状。

6.五汁饮料的配方与实践

配方:梨半个，马蹄五个，麦冬15g，芦根15g，甘蔗(莲藕)。

做法:把五种食材放在一起做成汤，然后煮40分钟。

冬天一天喝两次60 ml。

糖尿病人喝五汁有益健康。糖尿病人可以适当吃一点糖。

七个。中医五色养生

1，红色食物滋养心脏入血，有活血化瘀的作用。夏天养心更重要，要多吃山楂、番茄、红苹果、红桃、红辣椒等红色食物。

2、黑色食物有利于肾脏抗衰老，冬季应多吃黑桑椹、黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌、生地等黑色食物。

3、白色食物具有润肺功能，秋季应适当多吃白色食物如银杏、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等。

4.黄色食物应补脾，尤其是在漫长的夏季和每个季节的最后18天。应多吃黄色食物，如山药、土豆、黄米、玉米等。

5、青色食物补肝，春天要多吃青笋、蔬菜、四季豆、菠菜等青色食物。

八个。红枣香菜鸡粥”

我们需要准备的食材有:鸡肉100g，大米100g，红枣10g，生姜10g，香菜10g。

鸡肉在中医上属于平性，既能补气养血，又能补肾填精。大米有非常好的补肺健脾，补气养血的功效。红枣可以补血。生姜具有非常好的祛风散寒、宣肺利湿消肿的功效。香菜有非常好的祛风散寒的功效，可以宣向上外。

练习:

1.先将鸡肉、大米、红枣放入锅中，煮成粥。

2.等粥熟了(40分钟左右)再放姜。

3.粥快熟时(55分钟左右)，加入香菜。因为香菜挥发性比较强，煮的时间长，整个粥的效果会减弱。

适用人群:风寒鼻炎

症状:鼻塞，流鼻涕，打喷嚏。

不适合人群:风热鼻炎

症状:鼻干、鼻塞、鼻黄、鼻浊。

九。五仁参芪汤的配方

配方:核桃仁、花生仁、杏仁、枸杞子、生薏苡仁、生人参、黄芪各3克。

泡在水里，只喝水。整个冬天都可以泡在水里，喝水就行。就像泡茶一样。

同ＴＥＮＵＴＯ中医四时五心养生法

1.劳宫穴，拍拍，火烧劳宫穴，鼓心经气血。

2.命门穴，拍手后搓掌，敷命门穴36次。

3.神阙穴，同理，敷神阙穴36次，男方左手紧贴胃部，女方右手紧贴胃部。经常敷神阙穴，有助于脾胃的吸收，提高人体免疫力。

4.关元穴，关元，是生命的精华，所以很重要。

5.涌泉穴，用手掌揉涌泉穴36次。

最佳“五心”保健时间:

早上5点到7点，晚上9点到11点。5-7点大肠经值班，类似于肺，肺面向脉，三焦经值班21-23点，是人体最大的经络通道。

Xi。冬季养生要点

1.滋肾(肾为人体先天之本)，浓缩了来自父母的先天之精。补肾要注意两点。第一，要恢复原来的环境。第二，要保持经络畅通。

冬季补肾靠饮食

第一，多吃补肾健脑之类的食物，比如核桃；第二，多吃种子坚果；第三，多吃黑色食物，如黑芝麻、黑木耳；第四，适当吃一些咸的食物。

2.滋阴3。滋养西藏

4.泡脚泡脚常按太溪穴补肾气；经常按压太冲穴，可以清肝泻火，补充肝血。经常按压三阴交穴，可以调理肝脾肾。