吃什么可以补充营养？

如果要比较固体食物和液体食物，个人认为固体食物是好的，两者的营养成分没有太大区别，但是吃固体食物可以锻炼身体的其他器官。

但是，人的营养健康是一个长期的过程，与平时的饮食习惯密切相关。只有合理搭配才能充分保证营养和健康。

每种食物都有不同的营养价值:

1，鸡蛋，鱼，肉，豆类，坚果等。，富含蛋白质。因为人体干重的70%是蛋白质，所以摄取优质蛋白质对维持正常的生命活动是必不可少的。对于喜欢吃素的朋友来说，蛋白质里主要的菜是豆类和豆制品。

蔬菜和水果，蔬菜中含有丰富的维生素，是维持正常生理功能所必需的有机物质。同时，有些蔬菜还富含钾、钙、钠、铁等碱性矿物质，不仅能稳定血液中的pH值，还能增加生长过程中所需的营养物质。水果中所含的营养成分不同，对许多疾病的作用也不同，如水果中的膳食纤维和果胶，被吸收后可预防便秘、大肠癌、动脉硬化等。

3.米饭、面条等主食。因为人体70%的能量来自于糖，虽然同样质量的糖和蛋白质可以提供同样的能量，但是蛋白质很难消化，在获取的过程中需要消耗更多的能量，而糖又不能吃太多，会转化为脂肪，所以一日三餐，按时吃饭，主食必不可少。