太极拳的所有要素公式完整版。

《太极传》完整版的所有要领和方子，应该是每个太极传的人都熟悉的。太极拳是一种修身养性的运动，其实是我们生活中很常见的一种运动。在这里，我们分享太极拳所有要领和配方的完整版本。

太极传所有要领公式完整版1直线为攻，曲线为守；短手作战慢练的体会。

以意引领，以形引领；空性精神强，无中生有。

《太极传》方法:

太极阴阳很神秘，

千变万化，千变万化。

保持公正和中立，

只有了解了弹性，才能做到。

松紧带是一根绳子，

松、紧、松、刚、柔。

骨撑要松，肉要绷。

松散地支撑圆鼓，双臂像弓一样下沉。

头和脚放在中间，

放下手肘，松开肩膀，双手挣。

吮吸胯部，打开胯部，伸直膝盖，

空腋窝坐在臀部会挺胸。

用你的喉咙呼吸到你的心脏，

直奔田单，涌泉通。

永不放弃，

全身像弹簧一样。

不紧，也不松，

不，是分不开的。

道，自然，自然法则，

不求甚解，不求甚解。

心不在焉，精神不在焉，

好像松了，不是松了。

手臂和膝盖也得到了支撑，

不支持，自支持，支持，支持。

太极拳练习要领:

棚子必须小心挤，上下都很难有人进去。

让他用大力气打，影响四两千斤，

导入失败了就出来，粘住了就弯曲拉伸。

太极拳的所有要素公式完整版2武当太极拳与其他太极拳的区别。

在宫殿里漫步

(1)双脚分开成外八字步，双膝微曲；双臂抱在胸前；双手掌心由手指组成，使掌心相对，掌心朝下。向前看。

(2)左腿静止，右脚移至左脚内侧，以其前脚掌或脚趾点地；同时左掌抬至左胸上方，右掌降至左腹部下方——使其形成月牙形(其两臂弯成弧形，掌心相对)，眼睛转动。

(3)接下来，右脚向前踏向右侧门，使其形成右弓步；同时左掌向下刷至腹部左侧，右掌支撑在右侧前方(两掌移动时左臂在外必须插入右臂)。转动你的眼睛。

(4)然后右脚固定，不能动；左脚用前脚掌或脚趾移动到右脚内侧，做一个虚立，形成左丁字步。转动你的眼睛。

(5)并拢——双手形成月牙形，随着左脚进一步踏向左前侧门，左掌撑向左侧前方，右掌刷向右腹部下方(此时双掌交错时，必须包括左臂，右臂外插)，随意转动眼睛。

拥抱两个月亮

(1)两脚外八字站立；双手垂在腰的两侧(掌心向下，手指向前)，看着前方和下方。

(2)膝盖向下，同时将双手移至上腹部肚脐前，交叉合并(左掌向上，右掌向下，掌心向上)，看两手掌。

(3)保持双腿不动——双手继续呈圆形举至脸前(掌心交叉，左掌内侧，右掌外侧，掌心向内)。

(4)双腿不要动——双手再次向上缠绕，通过上分支向两侧(左手和右手)左右移动；当两只手围成一个弧形，即360度，并向前方和两侧落下时，展开两手掌心做第二个圈。

(5)第二次两臂互相绕圈——动作与第一次相同，只放手臂，右臂(手)在内，左臂在外。

真气炼金术

(1)架内八步挥杆(18-40岁)、平行步(45-50岁)、体弱者或老人、青少年架外八步挥杆。

(2)双脚不动，双手形成八字形手掌垂于胸下，掌心向下，掌心向前。缩肩垂肩，低头俯视，掏空胸膛固腹，身体下沉。

(3)忘记呼吸，专心冥想——片刻，用鼻子吸气(长约五寸，即身体大小)，要求缓慢、细腻、均匀、深沉；同时，两手掌前两侧同时垂直向上抬起(以手掌背根为焦点，掌心向下，掌心向前)直至头顶。转动你的眼睛。

(4)连接——两掌以掌心为重点，自上而下垂直落地，提前到达胸部停顿一口气。

(5)用鼻子把体内的外来气体全部呼出(就是呼出能祛邪的废气，而且必须从内脏排出，不能储存，使犯罪者难以下功夫)一次性(这里说的“一次性”，不是指把体内的外来气体全部排出，而是尽量让其自然，随心所欲，以免适得其反，影响技能的进步)！其要领与“吸气”相同，即慢、细、匀、长。同时两掌(手)下压垂直落地，身体下沉屈膝。

太极拳的所有要领公式完整版3什么是太极拳？

太极拳是中国武术宝库中的一种拳种。它集拳法、呼吸法、引导法于一体，形成一个拳头，实际上是一种“练脑、练气、练身”的健身方法。训练大脑，气与身紧密配合，从意开始，然后内动，再到外动，全身内外动协调发展，构成了太极拳健身方法的整体性和内外统一性，从而达到强身健体的目的。

太极拳在练的时候，要挺拔、沉稳、放松、缓动、圆润活泼、和谐连贯。“太极拳是大众健身的法宝，是我国医疗体育的重要形式”。太极拳是不完整的，也就是他失去了太极拳最基本最核心的内容。

阴阳对立统一的哲学就是太极拳的拳法理论。遵循逻辑，身心才会健康。命中注定的人，不仅能延长你的寿命，还能成就一门高深的武功。

谁创造了太极拳？

以“太极传”为名，“太极传”的创始人是杨鲁柱。在杨成名之前，还没有以“太极”命名的拳术班，包括很多道教圣地，也没有人敢以“太极”作为拳术名称。因为“太极”二字在道教中至高无上，“太极”包罗万象，可以用一套拳法来代表。所以所谓“太极传创拳论”完全是假命。

例如，在宋代，岳飞师从周东，但岳飞使用的枪法和拳法分别被称为“岳家枪”和“岳家拳”。从后世的角度来看，周家并没有说岳家枪拳属于周家，所以也就不存在“周式岳家拳(枪)”这种说法。因此，岳飞的继承和发展是“岳家枪”和“岳家拳”的第一派，而周东所宣扬的岳飞枪拳之路是岳家枪拳的根基。

杨的拳法是怎么变成“太极拳”的？杨从陈家沟留学归来后，刻苦钻研消化，赴京传拳。在观察了两朝杨精湛的武功后，对杨大为赞赏:“杨进退迅速，实不可测，状如猿，手如运球，犹太人极圆。”并赠书祝贺对联“持太极撼天下，以绝技搏群雄”。随后，杨将的拳法命名为“太极传”。

太极拳有哪些门派？

太极拳是中国的一种武术，被归类为内家拳。1949后被国家体委统一改编为强身健体的体操运动，用于演出和体育比赛。中国改革开放后，部分恢复原貌；它可以进一步分为比赛用太极拳、体操用太极拳和太极推手。

太极拳经过长期的流传，演变成许多流派，其中最具代表性的分为五大流派，即:陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳和吴式太极拳。

太极拳中不同门派有什么区别？

太极拳是由明末清初著名拳家陈创立的。自陈以来，陈几代人不断借鉴太极拳，不断提炼独创拳法，逐渐形成流传于现代的单向、双向拳法。两套拳法连续贯穿，动作精心编排。动作的速度和强度不同，姿势、运动量和难度也不同，但都符合循序渐进、刚柔相济的原则。第一拳动作简单，多柔少刚。动作以棚内按四正劲为主，辅以挑肘、靠菜角，发力以缠丝为主，力道为辅，动作缓慢。

第二种打炮方式更复杂，要求快速、紧凑，刚性多，灵活性少。用力以肘为主，棚为辅。动作力求坚定、快速，重点练习灵活，套路中的跳跳、跳闪，以快、刚、跳为特点。

杨式太极拳是河北永年人在陈式老太极拳的基础上，由鲁禅父子杨、孙杨成福等人发展创造的。杨式太极拳架舒展简单，结构严谨，姿态挺拔，动作流畅，轻盈沉稳，炼法刚柔相济，形成独特风格。

吴式太极拳是对杨式太极拳所传拳法的发展和创新。杨式太极拳有大架和小架之分，吴式太极拳是在杨式小架拳的基础上逐渐修正过来的。吴式太极拳始于满族，经其子吴改良形成一种流派。

孙式太极拳创始人孙鲁堂，河北万县人。他从小热爱武术。师从李学习形意拳，后师从李老师郭，著有先生传，后师从程燕华。经过几年的学习，他的功夫深厚了。后来师从郝维桢学习太极拳，孙禄堂一生习武，集三种拳法于一身，创出孙式太极拳。孙式太极拳的特点是:进退有度，步步为营，步步为营，舒展自如，舒展自如。