中年从几岁开始？
扩展数据:
20 ~ 25岁，人的生理机能达到一生的鼎盛时期。经过短暂的稳定期后，从30岁开始，人体器官和系统的功能开始缓慢下降，每年下降约1%。所以随着年龄的增长，患病率逐渐高于年轻人。以高血压为例，患病几率是年轻人的8倍。
在心血管系统，从30岁开始，心脏输血量每10年下降6-8%，而同期血压上升5-6%。血管壁弹性因动脉逐渐硬化而降低，血管运动功能和血压调节能力减弱。血液中胆固醇的浓度也随着年龄的增长而增加，可导致冠状动脉和脑动脉的动脉粥样硬化。
当病变变得更严重时，动脉管腔变窄，导致心脏或大脑供血不足甚至缺血，产生慢性心肌缺氧、心绞痛、心肌梗死、猝死、脑出血、脑血栓、脑软化等心脑血管疾病。这些疾病是中年人健康和生命的最大威胁。
中年人是社会的中坚力量，肩负着国家和社会的责任，是各个部门和行业的主力军。他们任务重，责任大，对事业成就期望高，勤劳尽责，长期承受高强度的精神压力。这种情况严重威胁着中年人，尤其是中年知识分子的身心健康。
中年人不仅工作繁重，还有家庭负担。事业成败、职位升降、人事变动、家庭状况、生老病死、婚丧嫁娶，都会引起心理波澜，需要他们去适应和应对。
人到中年，大部分人会逐渐肥胖。原因是多方面的，比如劳动力不足，新陈代谢不好，暴饮暴食，营养过剩，皮下脂肪堆积。肥胖大致可以分为三种:腰粗、肚大、腹松。
腰部粗壮的男人
一日三餐的饮食要合理安排。少吃不易消化的肉、禽、蛋。就算想吃也要用中文吃。如果你在晚餐时吃它们，你很容易发胖。晚餐以蔬菜水果为主，八分止。吃完饭不要急着睡觉。晚餐和睡觉之间至少要有3个小时。记住:不要因为贪吃就吃宵夜。
大腹便便的人
因为平时摄入的营养太多，摄入的热量太少，“进出口”没有平衡，导致过多的营养物质堆积在腹部使其“突然冒出来”。
让“大肚子”苗条的关键是改变平日的饮食结构，大体把握“少肉多菜，尽量少吃”的原则。最好每周停止吃一次。为了不让胃在停止进食时受到“委屈”，可以吃少量的水果。
腹部松弛的人。
主要原因是水喝多了。水分过多会增加肾脏和膀胱的负担，导致小腹松弛。为了对症下药，我们应该严格控制日常饮水量。一次喝少量水，避免“大口喝酒”。
参考资料:
百度百科-中年人