生活中，你知道如何饭后散步养生吗？

第一，身体虚弱的人最好每小时走5公里以上。如果你走得太慢，你将不能保持健康。只有迈开大步，甩开膀子，锻炼全身，才能调整体内各器官的功能，促进新陈代谢。而且最好在清晨或饭后进行，每天2 ~ 3次，每次半小时以上。

二、失眠者晚上睡觉前15分钟可以散步。每次步行半小时，每分钟80米为宜，会得到更好的镇静效果。

第三，冠心病患者不宜走得太快，以免诱发心绞痛。饭后1小时后要慢走，每天2 ~ 3次，每次半小时。长期坚持可促进冠状动脉侧支循环的形成，有效改善心肌代谢，缓解动脉硬化。

饭后散步不仅是心情的释放，也是身体各种机能的放松，缓解紧张的生活氛围，使人全身得到很好的放松。每天饭后散步还可以防治一些小病，使我们的身体更加健康，从而提高人们的整体生活健康水平。？