打羽毛球有什么好处和坏处？

你好，我来回答你打羽毛球的利弊。相信很多朋友还不知道打羽毛球的好处和坏处。现在让我们来看看！1，正...

你好，我来回答你打羽毛球的利弊。相信很多朋友还不知道打羽毛球的好处和坏处。现在让我们来看看！

1，正确打羽毛球没有坏处，只有好处，以下是打羽毛球的好处:羽毛球可以增加能量消耗；羽毛球的总能量消耗与持续时间有着重要的关系。

2.人体在运动中消耗的能量可以是静坐的几倍到几十倍。

3.研究表明，长期规律运动可以提高安静状态下的基础代谢率。

4.所以你选择打羽毛球后，要坚持每隔一天锻炼一个小时以上。

5、2、羽毛球能促进脂肪分解，减少其合成；脂肪是主要的氧化供能物质，所以长时间在有氧状态下打羽毛球，消耗脂肪是很自然的。

6.此外，运动还会减少胰岛素分泌，从而抑制体内脂肪的合成。

7.因为最小的体脂要和良好的身体状况相协调，所以在打羽毛球的时候，球友一定要注意自己运动强度和时间的控制。

8.做热身和恢复练习。做好热身和恢复运动，不要扭伤自己。

9.国外很多中老年羽毛球爱好者在运动前的准备和运动后的放松都非常规范，尤其是打完球后，特别注意拉韧带。

10，但是国内很多羽毛球爱好者没有这个意识。

11.很多人，尤其是中年人，现在打球都不太了解自己的身体状况。他们以为自己是年轻人，以为一起床就能玩，休息一下就没事了。

12.业余羽毛球运动损伤多由30至50岁的人造成。很多受伤的人出门坐车上班坐办公室。他们的体重比年轻时增加了不少，肌肉力量也不如年轻时。

13但是他们的身体变了，思想却没变，这就为受伤埋下了隐患。

14，以上内容参考:人民网-打羽毛球能减肥吗？羽毛球有助于减肥塑形。