湿气是如何形成的？

外在原因:长期生活在多雨潮湿的环境中，湿气会慢慢侵入体内。我们可以发现，很多生活在南方城市的朋友，长期在水中工作的人，都是湿气重的高危人群。

自身原因:身体不规律，长期熬夜的人。熬夜伤脾。这些人脾虚会加重体内湿气的积聚，难以排出。

爱吃生冷油腻辛辣的食物，会增加脾脏的压力，使脾脏长期处于潮湿状态。

如果不爱运动，运动可以生阳，运动也可以出汗。运动可以帮助体内的水分被汽化排出，同时杨灿也提高了运输能力，有助于排出水分。

此外，湿气还可分为寒湿和湿热。要正确去除湿气，就要分清自己是湿气还是寒湿。怎么才能区分呢？

看舌苔

湿热:舌苔黄腻

湿冷:舌苔发白，出现明显齿痕。

小心你的手和脚

湿热:上火容易出汗。

湿冷:手脚冰凉

观察排便

湿热:尿黄，易便秘。

寒湿:腹痛、腹泻、大便粘稠、不成形。

看脸

湿热:容易长痘痘和粉刺。

寒湿:皮肤黄白；眼睛水肿

无论湿冷，都可以尝试以下祛湿方法~

适度清淡的饮食

寒湿体质的人在祛湿的同时要驱寒，一定不能吃一些寒凉的食物。

湿热体质的人祛湿要注意清热。

2.坚持锻炼。

平时多运动，没时间运动就多泡脚出汗，促进血液循环，增强体质，驱风祛湿。