长沙的天气多变。谷雨怎么健身才能健康？
过敏体质的人这个季节要预防花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘。特别注意避免接触过敏原。减少饮食中高蛋白、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时去医院就诊。
在谷雨季节，阳气渐长，阴气渐消。要早睡早起，不要过度出汗，调理脏腑之气。
“谷雨”过后，降雨量明显增加，空气中的湿度逐渐增大。此时养生要适应自然环境的变化，通过人体自身的调节，使内环境适应外部自然环境的变化，从而维持人体各器官的正常功能。
中医讲究春夏养阳。春天总是给人们一幅万物生长、欣欣向荣的景象。
此时室外空气特别清新，是采用自然之气养阳的好时机，而活动是养阳最重要的一环。人们应该根据自己的体质选择合适的运动项目，如慢跑、做操、球类运动等。
还可以去野外春游，不仅可以开阔心胸，滋养心情，还可以扩大身体的新陈代谢，使血液畅通，散结化淤，祛湿解毒，提高心肺功能，增强体质，减少疾病的发生。
谷雨季节，肝肾处于虚弱状态，要注意加强对肝肾的保养。
在精神情绪健康方面，也要注意精神调理，避免暴怒忧郁，心胸开阔，保持安静的心境，多听音乐，钓鱼，踏春，太极拳，散步等。，从而陶冶我们的性情，避免遇到麻烦时的焦虑和不安。
谷雨前后，脾处于旺盛期。肝气充盈，心渐旺盛。脾的旺盛会使胃旺盛，使消化功能处于旺盛的状态，有利于营养物质的吸收。所以，这是一个补身体的好时机。
要吃一些对肝肾有益的食物，吃一些含B族维生素较多的食物，如小麦胚芽粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦粉、小米、大麦、大豆等豆类、黑芝麻等。，以适应阴阳的变化，既能提高体质，抵御春疫，又能为平安度夏打下基础。
如果饮食不当，很容易损伤肠胃。从这个意义上说，这个时期是胃病的易发期。消除病因是治疗的关键，如戒烟戒酒，不暴饮暴食，不饥饿，少食多餐，避免刺激肠胃的食物和药物。
谷雨过后，意味着春天快结束了。按照中医“春季养肝”的观点，要抓住时机调理肝血。这个时候食疗的要点集中在养肝清肝，养视力。在众多蔬菜中，菠菜最适合养肝。
中医认为菠菜味甘，性凉，入肠胃。具有养血止血、益五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清肠胃热毒的功效，在肝气郁结并发胃病的辅助治疗中常有效。对春季肝阴虚引起的高血压、头痛、头晕、贫血有很好的治疗作用。
谷雨过后，空气中的湿度逐渐增大，会让人体由内而外的不舒服。从中医养生的角度来说，在这样潮湿的环境下，湿邪容易侵入人体，导致腹胀、食欲不振、身体不适、关节疼痛等。如果你已经有各种关节疾病，比如风湿性关节炎，在这个节气里也很容易诱发。
所以谷雨要注意祛湿，饮食上要配合。祛湿效果好的食物有:白扁豆、红豆、薏米、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽。
1，谷雨保健重在护肝健脾祛湿。
此时降雨量明显在增加，空气的湿度也在逐渐增加。需要通过人体内部调节，使内部环境适应外部环境的变化。
此时人体肝脏处于极度旺盛的状态，要避免过度补肝，调养应以柔肝为主。同时也要健脾除湿，身体各部分功能才能平衡。
2、谷雨养生应防神经痛。
谷雨节气过后，就是神经痛的发作期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。在此提醒各位朋友，一旦生病不要紧张，可以根据不同的病因进行治疗。
3、谷雨健康应调整生物钟早睡早起
谷雨是春季节气的结束。随着气温上升，气候变暖。此时人体皮肤松弛，毛孔扩大，周围血管供血增加，导致神经系统的镇静催眠作用，使身体昏昏欲睡。从健康的角度来看，我们应该调整我们的睡眠。
4.谷雨气温升高要注意抑制“春火”。
春天，肝气当令，冬天体内积聚的阳气随着春天的温暖向上外翻。如果阳气储存过多，就会转化为热毒，引起鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤出血、头痛、头晕、目赤等疾病，甚至产生口臭、痤疮。这就是所谓的“春火”，也就是民间俗称的“上火”。