初冬你喝什么粥？

立冬时节标志着冬天的开始，饮食需要更多的进补。那么，在初冬时节，什么样的粥最有营养呢？今天本文就为大家推荐几款冬季养生粥。做法很简单，一看就会。

推荐5种立冬养生粥。

立冬养生粥1:莲藕粥

莲藕是秋冬的好保健品。不管是用来煮粥还是炖汤，都是比较滋补的。莲藕粥益气养阴，健脾开胃，非常适合老年人，食欲不振，发热口渴。

材料:鲜莲藕200克，大米100克。

做法:莲藕去皮，洗净切片，和大米一起煮粥。

立冬养生粥2:山药小米粥

山药性平，味甘。除了作为食物，它还可以作为中药的药材。有补肺健脾的作用。山药小米煮粥对孩子消化不良有好处。

原料:山药、小米各适量。

做法:山药去皮，洗净，切块备用。先把小米煮熟，等小米粥熟了再加入山药一起煮。吃的时候可以加盐或者糖调味，根据个人喜好。

立冬养生粥3:栗子粥

板栗有养胃益肾、强腰膝、强筋骨的作用。它是一种天然的健康食品。对于肾虚、腰酸、腿脚无力的人来说，煮粥是非常有益的。

原料:粳米、板栗。

做法:将板栗剥去外壳，用热水浸泡一会儿，然后从外面去掉一层皮。然后将板栗和大米同时放入锅中，加水煮粥。

立冬养生粥4:南瓜粥

南瓜可以润燥，滋养脾胃，美容养颜。经常喝南瓜粥还可以补充冬天的气不足，让身体更健康。

材料:南瓜1/2斤(280克)，大米3两(150克)，鲜百合1两(35克，水12克，冰糖6两(210克)。

做法:先将米饭放入锅中煮30分钟，再放入南瓜煮20分钟，加入冰糖调味。最后加入新鲜百合花瓣，在下面卷起来即可食用。

立冬养生粥5:红薯粥

红薯就是我们常说的地瓜。具有健脾和胃、强身健体的功效。女生经常喝地瓜粥滋润皮肤。

原料:红薯100克，粳米150克。

做法:红薯去皮，洗净，切成小块，和粳米一起放入锅中，加水煮成粥，早晚餐食用。

初冬你喝什么粥？以上五种养生粥，冬天一定要喝。